背靠牆半蹲會傷膝蓋嗎?(另求不傷辦法) - 健身

Jessica · 2018-12-03

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大家好

最近想練大腿肌肉，用背靠牆半蹲的方式(就像懸空坐著但背靠著牆)來練

請問此法會傷膝蓋嗎?又此法對練大腿有效嗎?

因青蛙跳或交互蹲跳很傷膝蓋，來出此策來練

又或者大家都推什麼方式呢?純想練大腿肌肉，增強肌耐力

謝謝！

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All Comments

Dorothy2018-12-06

不一定要靠牆直接空手深蹲即可

Doris2018-12-09

腳打開約與肩同寬選擇最自然舒服的角度蹲下

Megan2018-12-13

有鏡子的話看著鏡子控制背挺直

Bethany2018-12-15

好奇為何想強化大腿？！大腿強臀肌相對弱的話是會傷膝蓋

Zora2018-12-16

應該說為何只想強化大腿啦？

Aaliyah2018-12-17

大概又是怕粗小腿這種原因。深蹲練不太到小腿，可以放心
做

Mason2018-12-21

深蹲如果不是屁股往後坐，吃膝蓋非常多且很傷

Hedwig2018-12-23

太空椅這個動作訓練股四頭肌很有效果喔！

Edward Lewis2018-12-24

重心往後靠比較不會傷膝蓋

Candice2018-12-27

純想練大腿增強體能,平時有跳繩練小腿,扶地練手臂,胸腹肌
也有做動作練,唯獨大腿,想變有力持久而已

Edith2018-12-30

所以這種背靠牆半蹲是不會傷膝蓋對吧,有別種更有效率的辦
法嗎?最好在家裡客廳就可做的(之前跑步大腿會酸但下雨GG)

Callum2019-01-03

平常應該不會有靠牆蹲這種動作，所以還是深蹲比較自然吧

Olivia2019-01-07

哪個重訓動作平常會做很自然阿?

Quanna2019-01-10

我會用深蹲姿勢坐椅子哈哈很自然

Isabella2019-01-10

原po如果沒教練不要自己蹲也好啦靠牆至少不會傷膝蓋

Edith2019-01-15

靠牆蹲也是坐椅子姿勢阿~

Mason2019-01-17

靠牆蹲撐著不錯啊，對膝蓋總比你深蹲上上下下不斷往復要好