背靠牆半蹲會傷膝蓋嗎?(另求不傷辦法) - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-03T22:39

Table of Contents

大家好

最近想練大腿肌肉，用背靠牆半蹲的方式(就像懸空坐著但背靠著牆)來練

請問此法會傷膝蓋嗎?又此法對練大腿有效嗎?

因青蛙跳或交互蹲跳很傷膝蓋，來出此策來練

又或者大家都推什麼方式呢?純想練大腿肌肉，增強肌耐力

謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-12-06T21:30
不一定要靠牆 直接空手深蹲即可
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-09T17:05
腳打開約與肩同寬 選擇最自然舒服的角度蹲下
Megan avatar
By Megan
at 2018-12-13T21:13
有鏡子的話看著鏡子控制背挺直
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-12-15T20:57
好奇為何想強化大腿？！大腿強臀肌相對弱的話是會傷膝蓋
Zora avatar
By Zora
at 2018-12-16T01:27
應該說為何只想強化大腿啦？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-17T22:44
大概又是怕粗小腿這種原因。深蹲練不太到小腿，可以放心
做
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-21T19:55
深蹲如果不是屁股往後坐，吃膝蓋非常多且很傷
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-12-23T18:19
太空椅這個動作訓練股四頭肌很有效果喔！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-24T02:57
重心往後靠 比較不會傷膝蓋
Candice avatar
By Candice
at 2018-12-27T12:21
純想練大腿增強體能,平時有跳繩練小腿,扶地練手臂,胸腹肌
也有做動作練,唯獨大腿,想變有力持久而已
Edith avatar
By Edith
at 2018-12-30T03:04
所以這種背靠牆半蹲是不會傷膝蓋對吧,有別種更有效率的辦
法嗎?最好在家裡客廳就可做的(之前跑步大腿會酸但下雨GG)
Callum avatar
By Callum
at 2019-01-03T03:49
平常應該不會有靠牆蹲這種動作，所以還是深蹲比較自然吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-07T21:48
哪個重訓動作平常會做很自然阿?
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-01-10T03:55
我會用深蹲姿勢坐椅子哈哈很自然
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-10T06:12
原po如果沒教練 不要自己蹲也好啦靠牆至少不會傷膝蓋
Edith avatar
By Edith
at 2019-01-15T05:58
靠牆蹲也是坐椅子姿勢阿~
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-17T21:49
靠牆蹲撐著不錯啊，對膝蓋總比你深蹲上上下下不斷往復要好

吃酪梨如何計算熱量呢

Leila avatar
By Leila
at 2018-12-03T15:12
google 好久想問下 我拿一整顆酪梨稱重100克熱量是160 又看到有人說100克熱量是58 我想問下大家吃酪梨應該是整顆稱重計算吧!(包含籽的部分 不好意思笨問題 謝謝各位回答 - ...

尋求替代的有氧運動

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By Sierra Rose
at 2018-12-03T13:44
大家好 想請問當膝蓋因為跑者膝受傷後 除了游泳以外有什麼能替代的有氧運動呢 謝謝 - ...

推薦比較準確的體脂計

Adele avatar
By Adele
at 2018-12-03T00:50
最近想要買體脂計 覺得既然錢都要花下去了就希望要有比較準確的數字 爬文以後發現如果要比較準確的該買有握手的型號 所以決定沒握手的就不列入考慮範圍 目前看了有在考慮omron的hbf-701 雖然價格是偏高但可以量身體各部位的狀況好像比較精細 個人預算大概7000內 請各位協助評價一下或是有那台也推薦的， ...

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By Doris
at 2018-12-02T13:54
※ 引述《littlelighty (小光)》之銘言： : 自從在版上分享了上一篇瘦身經驗分享文（#1RnUKjsm）被推爆後，開始有許多人希望我 : 能進行多一些關於間歇性斷食的知識與原理分享，進而促成了這篇文的誕生。 : 說實話版上已經有非常多斷食相關的介紹與討論文章了，這篇文只是想試著用我自己過往 : ...

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Doris avatar
By Doris
at 2018-12-01T21:02
自從在版上分享了上一篇瘦身經驗分享文（#1RnUKjsm）被推爆後，開始有許多人希望我 能進行多一些關於間歇性斷食的知識與原理分享，進而促成了這篇文的誕生。 說實話版上已經有非常多斷食相關的介紹與討論文章了，這篇文只是想試著用我自己過往 的經歷與理解，看能不能幫助一些瘦身初心者更快的了解它的用途以及背後的原 ...