有氧強度與長度的問題 - 健身

各位好 小弟目前做有氧

主要是想增加熱量消耗

想請問各位要如何選擇強度跟長度

像是我在萵苣跑跑步機 可以設定速度跟坡度

用飛輪也可以設定阻力

那是該把強度 像是速度跟阻力提高 但時間會減少 會更有效增加熱量消耗

還是維持目前強度 但是把時間長度拉長呢??

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