有氧強度與長度的問題 - 健身

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By Enid
at 2018-12-04T17:10

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各位好 小弟目前做有氧

主要是想增加熱量消耗

想請問各位要如何選擇強度跟長度

像是我在萵苣跑跑步機 可以設定速度跟坡度

用飛輪也可以設定阻力

那是該把強度 像是速度跟阻力提高 但時間會減少 會更有效增加熱量消耗

還是維持目前強度 但是把時間長度拉長呢??

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2018-12-09T05:02
增加不同的變化強度比較好
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By Isla
at 2018-12-12T08:30
有氧是看心跳 最大心跳60%~80% 抓130~150/分 大約是會
喘可以說話 無法唱歌的心跳 不是你調越抖越好 太抖反而
變無氧 坡度跟速度可以搭配 配出適合的心跳就好了
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By Skylar Davis
at 2018-12-12T14:40
還有一種說法是 間歇式高強度運動更有效 全力衝刺2分
鐘 快走1分鐘休息 持續循環
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By Andrew
at 2018-12-13T07:26
可以下猛藥呀，強度時間都拉長，然後累得趴在地上
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-12-17T11:58
強度提高可以 或是換別種運動形式
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By Annie
at 2018-12-19T15:11
我自己的做法是 先拉長時間 習慣了再增加強度 這樣交
換上去 效果不錯
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By Una
at 2018-12-23T13:55
你覺得差不多了就能提升強度 一直拉長時間 效果不會
很明顯吧

背靠牆半蹲會傷膝蓋嗎?(另求不傷辦法)

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By Jessica
at 2018-12-03T22:39
大家好 最近想練大腿肌肉，用背靠牆半蹲的方式(就像懸空坐著但背靠著牆)來練 請問此法會傷膝蓋嗎?又此法對練大腿有效嗎? 因青蛙跳或交互蹲跳很傷膝蓋，來出此策來練 又或者大家都推什麼方式呢?純想練大腿肌肉，增強肌耐力 謝謝！ - ...

吃酪梨如何計算熱量呢

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By Leila
at 2018-12-03T15:12
google 好久想問下 我拿一整顆酪梨稱重100克熱量是160 又看到有人說100克熱量是58 我想問下大家吃酪梨應該是整顆稱重計算吧!(包含籽的部分 不好意思笨問題 謝謝各位回答 - ...

尋求替代的有氧運動

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By Sierra Rose
at 2018-12-03T13:44
大家好 想請問當膝蓋因為跑者膝受傷後 除了游泳以外有什麼能替代的有氧運動呢 謝謝 - ...

推薦比較準確的體脂計

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By Adele
at 2018-12-03T00:50
最近想要買體脂計 覺得既然錢都要花下去了就希望要有比較準確的數字 爬文以後發現如果要比較準確的該買有握手的型號 所以決定沒握手的就不列入考慮範圍 目前看了有在考慮omron的hbf-701 雖然價格是偏高但可以量身體各部位的狀況好像比較精細 個人預算大概7000內 請各位協助評價一下或是有那台也推薦的， ...

基於我過往經歷與知識，淺談間歇性斷食

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By Doris
at 2018-12-02T13:54
※ 引述《littlelighty (小光)》之銘言： : 自從在版上分享了上一篇瘦身經驗分享文（#1RnUKjsm）被推爆後，開始有許多人希望我 : 能進行多一些關於間歇性斷食的知識與原理分享，進而促成了這篇文的誕生。 : 說實話版上已經有非常多斷食相關的介紹與討論文章了，這篇文只是想試著用我自己過往 : ...