如何增重可以使肌肉長肉？肌肉變大塊 - 健身

※ 引述《wwwymcs (廣播新鮮人)》之銘言：
: 我的身高180，體重55，從小都到現體重沒有進展...
: 目前已經快20歲了，還有就嗎？????????????????
: 從小胃腸系統就不好，吃下的東西並無法完全吸收
: 是否可以請各位網友幫幫忙
: 那我想增重之前是不先解決我的腸胃問題
: 才能開始增重
: 還是與增種沒有關係
: 謝謝
: 希望各大專業人事可以回覆
我從16歲到26歲，一直保持168/50的身材
每天都必吃宵夜才睡覺，偶爾下午會再加一餐
喜愛運動(籃球、桌球、游泳、跑步、跳舞等)
但都是玩票性質，到現在還是很遜(因為從小體能就差，又沒受過任何訓練)


去年十月開始利用學校健身房和跟人要的啞鈴練習重訓
沒有人帶，就自己看書和看板
一開始一星期兩天，偶爾還會偷懶
到去年底慢慢進入狀況後，目前一個星期大約練五天(胸背腿肩手外加天天練腹)

現在的體重已經到59了(目前靠著重訓和有氧並行，希望未來控制在63左右)

我以前也常怨嘆自己的腸胃吸收能力不好，而且明明有在運動但就是骨瘦如柴
剛開始練以前，也聽人說過，應該先吃胖或解決腸胃問題才練重訓
所以我以前都不敢開始練重訓，後來是受不了自己一直這麼瘦了，才想說先練再說

給予了肌肉夠強的刺激之後，就開始長肉了
目前身邊也不少朋友，也開始跟進在練重訓了

以上是我的個人經驗分享，希望對你有幫助

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獅子歌歌blog：
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