如何婉拒別人給你食物？ - 美體

※ 引述《ulin0619 (凌靈)》之銘言：
: 我從小就是備受長輩寵愛的幸福的孩子
: 不過有人說幸福容易發福　這已經印證在我身上了
: 可是我其實胖的部位都被衣物遮住了
: 再加上可能長輩的觀念是”能吃就是福”
: 所以總是會三不五時請我吃些熱量較高的東西
: 這麼說很失禮　但這情形最嚴重的就是我奶奶
: 我知道她疼孫女　只要我去拜訪她我就一定有東西吃
: 可是這樣也讓我有點困擾呢　畢竟是減肥期間嘛
: 還有今天遇到不常見面伯母也是　分享了不少食物給我
: 所以我想問　到底要怎麼婉拒親友們的好意呢
: 他們基本上都不會接受減肥這個理由　因為我的臉不胖
: 我也沒辦法像我老媽一樣　很直接明瞭的說不要
: 還是說其實我應該就接受好意　事後再加強運動之類的
: 請有經驗的各位告訴我該怎麼做吧　＞　＜
我自己之前也是有相關的經驗

因為許久不見的長輩對我很好
而那時候暑假住在長輩的家一段時間
早餐她們家習慣是中式早餐 煮粥
一開始是小碗加一顆自包的粽子 我覺得很好吃 且一人一份也不好意思不吃完
長輩看到我吃得下 之後就變成一大碗(大概是吃泡麵的碗大小)+一顆粽子
盛情難卻 還是硬撐吃完了
長輩看到你吃完也很開心阿~能吃就是福 (這只是早餐的基本盤)


下午也有點心
印象最深是那一陣子有人送一大包自己種的玉米
長輩會問說"MOMO~吃不吃玉米啊?"(因為我喜歡吃玉米)
我"好阿好阿"

長輩一次蒸了五條"MOMO你要幾條啊?"
我"一條好了~"
長輩"才一條??!!"
我"兩條好了...."
長輩"兩條??!!!!!"
我"呃...不然我拿三條好了........"
長輩心滿意足的去拿盤子裝給我吃.....>"<
接下來一個禮拜 天天下午吃玉米XDDDDD

同理可以推到像是年糕、蒸糕、麵包....等等東西 (有很多是長輩自製的點心啦)
早餐吃完之後沒多久吃午餐~再來是下午茶 接下來是晚餐...會拼命幫你添飯...

於是一個月過去....我胖了7公斤....(遠目)
之後搬回家 靠著飲食跟拼命做運動才減回來
我發現胃真的會被撐大
之前可能一個便當都吃不太完→變成吃完一個便當還意猶未盡

所以我開始每天踩踏步機 或是去健身房踩滑步機、局部重量訓練
定時三餐進食 盡量不吃零食
一開始會覺得有點浮躁 會一直想吃零食
但發現過了一段時間之後也還好 且三餐有吃飽 也就不太會口饞了

關於飲料 由於長輩家在鄉下 反而喝不到什麼手搖杯
回到城市之後 某一次去買手搖杯茶飲
已經是半糖以下的甜度 卻發現怎麼還是這麼甜?
且有一種化學 還是什麼的怪味 (非常的隱含 但喝起來就不知道哪邊怪)
我就還是乖乖喝水囉~

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之後的寒假又去同一個長輩家
這次就有先見之明了

會撒嬌說"哎呀~我吃不完啦~"
長輩就會說"哼~怎麼會吃不完～"

就繼續撒嬌跟盧說"就慢慢吃阿~吃太多會血壓高阿 膽固醇高對身體很不好阿..."
因為長輩也在意你的健康 通常就會慢慢讓步

但不要跟長輩說自己在減肥之類的 (大部分第一個印象就是節食 馬上就會反對)
且長輩又會覺得你這麼瘦 減什麼肥??
對身體又不好 (想當初我也是這樣被催眠的..)

換個說法 說在意身體健康 或者是醫生說吃過量對身體負擔很大
或者是最近身體不適 醫生說少吃高熱量或是高鹽分的
飲食要清淡之類的說法
新聞說多吃蔬菜蔬果阿~低油低脂 感覺身體負擔沒這麼大
長輩們比較會接受喔~:)

(於是那年寒假...我天天都有吃不完的水果在冰箱裡等著我臨幸....╮(▔▽▔")╭ )

至於添飯或是塞東西給我吃

我會採取少量多次的方式
比如說第一次添飯就用少一點 但是飯盡量堆的尖尖的
看起來很多 但裡面是鬆散~空空的 不要壓緊
且盡量拿小一點的碗裝

之後如果長輩要你再添飯 就再去添 也是採取上面的做法

在大家吃飯的時候 夾菜 一次也是夾少一點 但是次數可以頻繁
然後嘴巴一直在動 放慢吃的速度
就能營造你一直在吃東西 且頻繁夾菜 也能避免長輩好心一次夾很多給你 XDD

反正運用心理戰術 "少量多次" 通常都能成功喔:)







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