如何幫助朋友.. - 健身

我的朋友住在上海...

在她的觀念裡只覺得人只會注意外在的美醜，而不會在意健康

也有著嚴重的自卑感...總覺的自己是全世界最醜的

在一、二年前開始節食...想讓自己瘦一點

在我開始認識這個版之後...

就開始灌輸她正確的飲食觀念...像是要正常吃、運動什麼的

後來她也有聽進去...在今天之前都有照三餐吃(之前都只吃晚餐)→因為家裡煮不能不吃

但我們今天發生了一些爭執後...她說她想要開始繼續節食

因為從去年年底開始...體重一直不斷往上升

讓她覺得快瘋掉了...

但是身為朋友，又很擔心她的身體...超級煩的 (拜託板友~別說不要理她啊)

她目測大概有七十多公斤...

日常飲食大概是：

早餐：三明治，午餐：麵包，晚餐：大概吃像是阿舍乾麵、飯、義大利麵(一個禮拜一次)

比較頭痛一點就是... 她不吃青菜 = =

因為她們家長期不住台灣，飲食方面比較偏美式...= =|||

而且她也不想讓她的家人知道在減重...

之前她人在美國時...改掉喝奶茶的習慣..狂喝水十運動(跑步)

結果她爸媽以為她是不喝飲料的關係才變瘦的 冏

然後運動量是平常的體育課十晚上自己運動

跑步 40~50 min、伏地挺身、仰臥起坐、自製啞鈴..

在學校就是騎腳踏車五分鐘、五分鐘舉重、練拳擊20min

拜託~能不能幫我看一下她體重一直上升的原因..

我真的很不想再看她回到一天不到一千卡路里的日子啊> <m

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