如何攝取蛋白質又低熱量 - 減肥

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By Eden
at 2011-05-15T16:36

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最近呢看到新聞說有一位女生因為減肥沒有攝取足夠的蛋白質

減肥減到胸部都沒了!!!!

我最近也想減肥,但我不想減到胸部啊...

請問大家知不知道如何充分攝取蛋白質又不會吃到高熱量食物呢???

我在網路上查了一下,

我一天大約要攝取50g

我應該要如何吃什麼樣的食物才對呢???

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Tags: 減肥

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-05-18T23:12
50G 大約半個手掌的肉就超過了
Erin avatar
By Erin
at 2011-05-22T02:49
除了金針菇以外的菇類幾乎都是高蛋白低熱量
(前提是不要白目到用炸的或羹湯)
Mason avatar
By Mason
at 2011-05-23T04:39
你把板娘給的那些飲食建議從頭到尾看個十遍就知道該吃什麼
Callum avatar
By Callum
at 2011-05-26T04:00
菇類這麼好喔...
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By Sandy
at 2011-05-26T14:36
一樓說的是什麼肉?這麼神
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-05-27T20:52
菇類100g頂多也才5g蛋白質
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-05-29T03:29
高纖脫脂豆漿、脫脂牛奶
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-02T00:01
吃太多香菇大便會很順暢.豆漿 雞胸 蛋白 不然就衝乳清蛋白吧~
Linda avatar
By Linda
at 2011-06-06T11:46
1f快介紹一下蛋白肉給大家認識認識吧!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-06-11T03:51
但是不建議菇類吃太多 要小心痛風、普林過高
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By Lauren
at 2011-06-14T05:11
各式豆類~跟飯用一比一的比例搭配午晚兩餐吃~
還有雞胸肉~低脂啊
Doris avatar
By Doris
at 2011-06-17T19:50
哈哈 我看了那篇文章之後也很怕~尤其我不敢吃肉
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-06-19T22:01
還好陣子有版友們回覆我 Q Q
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-06-22T11:13
中職菇
Emma avatar
By Emma
at 2011-06-26T02:35
中職菇XDDDDDDDDDDD
Andy avatar
By Andy
at 2011-06-29T07:05
一樓快~ 好康快分享讓大家知道
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-07-01T12:53
金針菇熱量很高嗎><

體脂肪下降快，但是體重並不快…

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-05-15T10:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25歲 身高：150cm 體重：53.8 BMI ：23.8 體脂率：26.5 （使用康是美買的OMRON 型號HBF-356測得） 三餐內容 早餐：刈包（瘦肉）+500c.c.～600c.c.的豆漿 / 春捲(不加香腸和起司酥 ...

游泳回來後..反而胖了快2KG= =

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-05-14T16:56
※ 引述《whisky520 (像個人氣高居不下的天后)》之銘言： : 標題: Re: [討論] 游泳回來後..反而胖了快2KG= = : 時間: Sat May 14 16:30:10 2011 : : ※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : : 其實做這類猜測很無聊，但個人還滿喜歡玩的XD ...

游泳回來後..反而胖了快2KG= =

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-05-14T16:30
※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : 其實做這類猜測很無聊，但個人還滿喜歡玩的XD : 不過給的條件實在很不夠，加那兩公斤，其實很難推論。 : 你的身高體重呢？沒給前提，幾乎沒辦法推測吧 : 如果你身高180，體重60，多了兩公斤我想可能很正常 : 如果你身高160，體重80，這樣還可以多兩公 ...

游泳回來後..反而胖了快2KG= =

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-05-14T16:09
其實做這類猜測很無聊，但個人還滿喜歡玩的XD 不過給的條件實在很不夠，加那兩公斤，其實很難推論。 你的身高體重呢？沒給前提，幾乎沒辦法推測吧 如果你身高180，體重60，多了兩公斤我想可能很正常 如果你身高160，體重80，這樣還可以多兩公斤，我想你可能哪兒有狀況 ※ 引述《whisky520 (像個人氣 ...

先飢餓，再獵食

Leila avatar
By Leila
at 2011-05-14T12:32
前文43 我沒看過原PO說的書唷~ 單純的就荷蘭跟日本生活的經驗說一下 日本： 雖然他們晚上都有出去喝酒小酌的習慣，但是要考慮到他們一般日常生活的型態， 不難發現為什麼日本人很長壽。在日本，步行和腳踏車是很重要的交通工具，台灣 因為地小交通繁忙，會覺得沒必要。但是我在日本的時候，每天快速走上1~1 ...