先飢餓，再獵食 - 減肥

前文43

我沒看過原PO說的書唷~

單純的就荷蘭跟日本生活的經驗說一下

日本：

雖然他們晚上都有出去喝酒小酌的習慣，但是要考慮到他們一般日常生活的型態，

不難發現為什麼日本人很長壽。在日本，步行和腳踏車是很重要的交通工具，台灣

因為地小交通繁忙，會覺得沒必要。但是我在日本的時候，每天快速走上1~1.5個小

時是正常。再加上他們的飲食習慣，精緻而量少(所謂的精緻並不是指過度的加工)

是小巧可愛又精美的意思XDDD跟台灣人習慣吃大碗肉燥飯不一樣。再加上日本很注

重養生，就算不是將養生掛在嘴上，生活中吃的納豆、山藥、海鮮其實都是營養價

值高的東西~~完全符合板上 吃的營養、不過量、多運動的習慣。就算是消夜的烏龍

麵、拉麵份量也不大，另外，居酒屋的燒烤跟台灣不一樣的是台灣習慣先炸過再烤，

日本很多都不是這樣的工序，甚至有時候喝點小酒配的是關東煮，也比台灣的消夜

大多都是炸物、滷味等等類的不同。

唯一不能理解的是日本的東西都亂鹹一把的....真不懂他們的腎是怎麼代謝這些鈉...


荷蘭：

荷蘭也是走路走很多的國家唷~~基本上歐洲大多都是步行，每天都答答答走好多路，

早餐幾乎都很油膩，二顆荷包蛋+水煮火腿+起司+.....中餐吃得清淡，水煮肉、簡單

不複雜；晚餐則是很豐盛。但是晚餐很多用烤馬鈴薯、水煮馬鈴薯取代主食，配上起

司、大量蔬菜，其次才是魚、雞，最後是肉。還有一個很大的重點，他們有很重要的

早點(不是早餐)、午點、晚點，也許只是一小塊起司就配上一杯咖啡，或是一小塊

SCONE配咖啡。


結論：這二個國家的生活完全符合板娘大哥的減肥建議阿~~不用去歐洲，多看板娘大哥

的文章就可以發現 1. 早餐吃的豐盛 很多我台灣朋友的早餐豐盛是蘿蔔糕+蛋+奶茶或是

抹了很多美乃滋的炸雞腿堡，裡面只有二片番茄+些

微的小黃瓜絲....這叫吃很飽，不叫很豐盛吧~

2. 中餐吃的飽 再用我朋友作舉例。他所謂吃的飽就是「大碗牛肉

　　　　　　　　　　　　　　　 麵」或是「大碗肉燥飯」。是吃很飽啦....但是營

養跟熱量不成正比。

　　　　　　　　 3. 晚餐不過量 在台灣，馬鈴薯是蔬菜；在國外，馬鈴薯是主食唷~

(只是舉其中一個例子)。

　　　　　　　　 4. 每餐中間穿插堅果類、水果 我荷蘭朋友每餐中間都會啃麵包，但

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 是他那個麵包根本是馬可先生雜糧麵

包賣的，練牙口的....只能吃一小塊

我上次一次吃半個，牙齦流血.......

5. 多喝水、多運動 喝水我是沒注意啦！誰會注意別人都沒喝水= =

不過多運動，每天來回要走上1~1.5個小時，而且

　　　　　　　　　　　　　　　　　 是固定的。不是說在台灣一個禮拜逛一次街，一

　　　　　　　　　　　　　　　　　 走就是10個小時，然後平均這樣~~

所以啦~~不用出國，板娘大哥的文章多看，生活型態上慢慢改變，根本不用擔心早餐吃

二顆荷包蛋有什麼了不起XDDD

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好像有點離題？

我回這篇文只是想說，吃不吃早餐"也許"適合日本的生活型態。但是如果是過著台灣的

生活，聽著日本的學說，不一定適合唷~就像日本拉麵來台灣也要調整鹽巴的份量，才符

合台灣人的口味嘛~~

回去看了一下原文，其實置底有教耶~少量多餐，又不用耐餓，又可以減肥，為什麼一定

要用苦行僧的方式呢？吃好、喝好、睡好又舒服又享瘦，多開心哪~

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