如何改善squt身體歪一邊 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-05-01T02:24

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各位巨巨好
小弟我前天在做深蹲
到後面幾組 努力不knee in的同時
發現要起來時身體都會偏向左邊

自己有小歸納幾個可能原因
1. 因為右膝有舊傷
膝蓋上緣永遠都在痛
所以可能心裡陰影讓左腿比較用力

2.雙腿肌力不平衡

3.核心不平衡
因為照鏡子時
發現左邊有點線條
但右邊很平

不知道巨巨們可以隔空抓藥一下嗎

另外小聲問
好不容易瘦下來
正面看時
我的小腿還是快跟大腿一樣粗
側面我自己覺得滿好看的
朋友之前說
剛認識時還以為我長腫瘤
是否只能繼續把大腿練粗呢

可是小弟好想穿韓版的褲子哦...


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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2016-05-02T10:51
腳踝柔軟度不好吧
John avatar
By John
at 2016-05-07T00:23
脊椎有側彎嗎？騎摩托車有時會看到屁股整個斜一邊坐
的人
Regina avatar
By Regina
at 2016-05-09T07:14
拿個腳架用手機錄影吧(^_^)
Erin avatar
By Erin
at 2016-05-12T22:18
如果外觀上看不出來有明顯偏左，那很可能是左右肌力
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-05-17T17:07
不平均可以嘗試單邊動作矯正
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-18T05:57
再來建議您將膝蓋的傷看好，順便提升腳踝活動度
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-05-19T15:11
如果膝蓋的傷沒有好 我相信你怎麼改都會蹲的不好
Erin avatar
By Erin
at 2016-05-22T00:31
我大重量的時候也會歪一邊 是核心不足嗎？
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-25T12:17
有可能你天生就長短腳
Isla avatar
By Isla
at 2016-05-30T05:54
腳踝柔軟度會影響啊，像我是左腳阿基里斯腱短，凡是蹲下
動作都會後倒，但凡發力時都是右腳因可下蹲較多，而有偏差
，我右腳比左腳肌肉大。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-06-02T19:43
改善髖關節活動度吧，可以做些伸展和利用mini bands。
Dora avatar
By Dora
at 2016-06-06T14:43
不曉得你是不是hip shift方面問題，不過分享影片給你
Leila avatar
By Leila
at 2016-06-08T18:59
http://youtu.be/LnFyYuY2Sro
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-06-10T15:53
我腳踝活動度也是不太好，有看Omar 影片，我是先利用槓
鈴做單腳原點lunge後，再把槓放在大腿。髖打開很重要
https://youtu.be/XISJxsccN1E
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-06-14T03:28
先看骨盆是否有在正位，可以先往神經肌肉控制面著手
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-06-15T08:42
再考慮是否有緊繃或者肌力不足的情形

桃園市區各家健身房的差異比較

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-04-30T22:24
小弟有幸到幾家健身房試用，目前正在猶豫哪一家好 國際綜合運動(游泳池) 某國中對面，附近中正路可以直達夜市(健身完去吃夜市XD) 自己曾加入會員一年(陸區)，不過結束後常常拿票去水陸玩個過癮 毛巾、盥洗需要自己帶，櫃子非會員只能自己20元投幣(一次性) 常常見到拿票券進去消費都是貴重的投20鎖櫃子，不 ...

FF壺鈴 8kg & 12kg

Christine avatar
By Christine
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如題 在二手體育板徵了一個多月都沒消息 窮學生 全新的買不下手 來這徵看看 徵FF經典款 8 andamp; 12kg 運費我出 意者請站內信 感謝 - ...

第一次去健身房

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-04-30T19:11
小弟也是新手,然後基礎體能很差的那種, 我自己目前主要是靠自己找資料慢慢練習, 我分享目前的做法順便請鄉親幫我看看有無問題. 首先,我是長期不運動+姿勢不良基礎體能很差的類型, 我目前是傾向給自己先慢慢打底,並參考精華區文章先從肌耐力開始慢慢累積. 主要著重在大肌群的練習上,背 核心 腿(含臀部) ...

減脂會影響長高嗎??

Kristin avatar
By Kristin
at 2016-04-30T18:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題 想知道有氧減脂會不會影響增高 小弟目前15國三 ...

如想到World Gym練重訓，課程推薦？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-30T18:13
如題 因為地理因素，居住地附近想要練重訓又要器材齊全的話 完完全全只有World Gym可以選.... 想請教一下，如果只想要練重訓，主要想學知道器材怎麼用 校正姿勢與動作等避免受傷跟練錯肌肉 是否有推薦的課程？(譬如課程項目等) 還是說完全不需要，有買使用時間再跟空閒教練請教即可？ - ...