如何改善情緒性進食 - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-04-21T01:44

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除====================================
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如題 小弟最近 常常會有情緒性進食的問題

困擾一陣子了 然後吃完就會陷入罪惡的無限迴圈QQ

就是可能早餐午餐吃得很乾淨 晚餐會突然想吃一些垃圾食物

是不是做法不太對 身體在反彈了阿





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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2016-04-25T11:31
就不要吃
Queena avatar
By Queena
at 2016-04-26T01:59
拿個APP，吃之前確定熱量，這樣罪惡感會優先浮出來
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-30T06:20
我也都一直這樣
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-03T13:22
盡量去人多的地方進食，或者想暴食的時候趕快去運動，
累到只想睡
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-05-07T03:36
心情不好真的很想吃垃圾
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-05-07T09:05
我還是會吃一點點= =
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-09T03:23
那改到早午吃啊 晚上就不會吃
Susan avatar
By Susan
at 2016-05-11T22:02
要不要簡單說一下 飲食內容和運動量 這樣比較容易提
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-14T18:44
供明確的意見
Connor avatar
By Connor
at 2016-05-18T19:02
暴食會變習慣 你要把自己情緒不好就想吃東西的連結斷
掉，例如找東西分心，運動，忙碌等，每個人方式不同，
你需要找個別的方式讓情緒來時，有新的出口而不是暴
食，讓情緒宣洩跟別的習慣重新建立連結，這樣就不會
暴食，真的就是習慣，過程中也是需要自己提點自己的，
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-05-20T17:09
因為身體會去抗拒改變
Dora avatar
By Dora
at 2016-05-23T11:08
你必須找到其他方式宣洩情緒
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-05-24T08:02
推宣洩情緒很重要!不需要讓自己變苦行僧
Olive avatar
By Olive
at 2016-05-26T09:33
我也會@@
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-05-29T17:54
我以前也會，去睡覺無用，但是去跑步很有用～會有滿
足感心情會變好！
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-31T23:01
找別的發洩情緒方式 不要用吃
George avatar
By George
at 2016-06-02T11:36
我懂。最近暴吃頻率為一禮拜兩次，吃到撐及胃凸為止
。有一次難過到頭很暈，就盤腿坐著睡著˙˙˙。看了
何忠仁老師的文章，感觸很多，建議你股夠多看看，思
考食物對我們來說是什麼。以上版友的方法也很好，切
斷連結，昨天本來要去運動的，結果一吃不可收拾。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-06-05T07:54
想吃就吃，吃飽本來就是一件舒服的事情，有運動沒在怕的
Andy avatar
By Andy
at 2016-06-07T20:46
我吃buffet前，會先運動2個小時，吃的時候完全沒罪惡感
Joe avatar
By Joe
at 2016-06-11T08:31
運動、吃飽都能心情愉悅，兩個願望一次滿足又不發胖
Adele avatar
By Adele
at 2016-06-12T21:53
爆食和一般的吃飽是不一樣的,吃完後的心情也差很多
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-06-16T12:39
贊成暴食會變習慣, 我之前也是這樣
Joe avatar
By Joe
at 2016-06-20T13:09
我覺得如果平常有認真運動的話，反而不會想暴食耶！會覺得
不划算
Edith avatar
By Edith
at 2016-06-22T20:55
運動日比較不會想爆食是真的 可能有事做 轉移注意力+心情
比較好
Regina avatar
By Regina
at 2016-06-27T00:06
如果是暴食症的話 建議暫時停止減肥 要先改變心態
Erin avatar
By Erin
at 2016-06-28T16:46
我以前也有情緒性暴食的問題@@ 真的不是吃飽 是吃吐
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-29T23:28
有一陣子的確有嚴重到我在想我是不是該看醫生xD
但後來遠離壓力源就好了
Delia avatar
By Delia
at 2016-07-03T21:39
不要備零食
Regina avatar
By Regina
at 2016-07-05T08:23
家裡不要放垃圾食物+1 想暴食的時候只能啃蘋果...
Heather avatar
By Heather
at 2016-07-06T21:51
家裡不要放可以吃的東西沒用。我曾經深夜三點走一兩
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-07-09T15:55
公里去買一堆自己都知道自己吃不完的東西硬塞進肚子裡
很多版友說的切斷連結很對。如果真的很困擾，建議尋求
Iris avatar
By Iris
at 2016-07-10T05:53
專業的幫助，先解決情緒的問題，然後培養別的抒發方
式吧！一起加油！
Tom avatar
By Tom
at 2016-07-11T16:53
找朋友吃晚飯 外出吃 人多的地方吃 不要自己待在家
Jack avatar
By Jack
at 2016-07-14T14:21
去運動或是跑步，當你吃下垃圾食物時，想到要連續跑
幾圈才能抵銷？或是要連續幾天才能抵銷，你就會怕惹
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-07-19T02:27
打電動可以忘記人間一切煩憂
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-07-24T01:47
+1 前面幾餐都乖乖吃 晚餐就暴食QQ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-26T22:33
我會去買來吃，但是拿出APP算一下可以吃的量
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-07-27T13:54
不要吃完就好，爆卡就算一下爆多少，然後吃完去運動
偶而爆一下我覺得還好
Mary avatar
By Mary
at 2016-07-27T20:04
生活周遭不要放任何垃圾食物 想吃時不要出門買
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-07-29T01:32
真的想吃就吃 但是要告訴自己 要節制
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-08-02T01:36
不要備零食，或以低糖水果取代、蔬菜也可
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-08-04T07:13
快去找朋友！一個人會很可怕…只吃蘋果也會吃到吐= =
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-08-08T09:50
家裡真的不要擺 就買水果之類的 想暴食沒東西吃就也沒
辦法
Donna avatar
By Donna
at 2016-08-13T01:53
壓力大也會一直想吃垃圾食物
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-08-13T11:34
推薦一本書<<食物情緒大解密>>

有感覺到餓代表有消耗熱量？

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-04-20T18:25
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有感覺到餓代表有消耗熱量？

Queena avatar
By Queena
at 2016-04-20T11:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為剛加入健身的行列，有爬了一下文但找不到答案， 所以 ...

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Hazel avatar
By Hazel
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Heather avatar
By Heather
at 2016-04-20T09:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 上一篇忘記附上詳讀置底被刪除了，還沒看到留言所以再重po一次~ 因為這裡很多人早餐都吃麥片，所以想問問有沒有人遇到跟我一樣的問題 從去年7月開始，一週有5天早餐都吃麥片加豆漿 我是買cos ...

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Necoo avatar
By Necoo
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