如何改善情緒性進食 - 健身

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如題 小弟最近 常常會有情緒性進食的問題

困擾一陣子了 然後吃完就會陷入罪惡的無限迴圈QQ

就是可能早餐午餐吃得很乾淨 晚餐會突然想吃一些垃圾食物

是不是做法不太對 身體在反彈了阿





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All Comments

Susan avatarSusan2016-04-25
就不要吃
Queena avatarQueena2016-04-26
拿個APP,吃之前確定熱量,這樣罪惡感會優先浮出來
Barb Cronin avatarBarb Cronin2016-04-30
我也都一直這樣
Kelly avatarKelly2016-05-03
盡量去人多的地方進食,或者想暴食的時候趕快去運動,
累到只想睡
Jacob avatarJacob2016-05-07
心情不好真的很想吃垃圾
Daniel avatarDaniel2016-05-07
我還是會吃一點點= =
Cara avatarCara2016-05-09
那改到早午吃啊 晚上就不會吃
Susan avatarSusan2016-05-11
要不要簡單說一下 飲食內容和運動量 這樣比較容易提
Damian avatarDamian2016-05-14
供明確的意見
Connor avatarConnor2016-05-18
暴食會變習慣 你要把自己情緒不好就想吃東西的連結斷
掉,例如找東西分心,運動,忙碌等,每個人方式不同,
你需要找個別的方式讓情緒來時,有新的出口而不是暴
食,讓情緒宣洩跟別的習慣重新建立連結,這樣就不會
暴食,真的就是習慣,過程中也是需要自己提點自己的,
Elvira avatarElvira2016-05-20
因為身體會去抗拒改變
Dora avatarDora2016-05-23
你必須找到其他方式宣洩情緒
Zanna avatarZanna2016-05-24
推宣洩情緒很重要!不需要讓自己變苦行僧
Olive avatarOlive2016-05-26
我也會@@
Rachel avatarRachel2016-05-29
我以前也會,去睡覺無用,但是去跑步很有用~會有滿
足感心情會變好!
Jacky avatarJacky2016-05-31
找別的發洩情緒方式 不要用吃
George avatarGeorge2016-06-02
我懂。最近暴吃頻率為一禮拜兩次,吃到撐及胃凸為止
。有一次難過到頭很暈,就盤腿坐著睡著˙˙˙。看了
何忠仁老師的文章,感觸很多,建議你股夠多看看,思
考食物對我們來說是什麼。以上版友的方法也很好,切
斷連結,昨天本來要去運動的,結果一吃不可收拾。
Skylar Davis avatarSkylar Davis2016-06-05
想吃就吃,吃飽本來就是一件舒服的事情,有運動沒在怕的
Andy avatarAndy2016-06-07
我吃buffet前,會先運動2個小時,吃的時候完全沒罪惡感
Joe avatarJoe2016-06-11
運動、吃飽都能心情愉悅,兩個願望一次滿足又不發胖
Adele avatarAdele2016-06-12
爆食和一般的吃飽是不一樣的,吃完後的心情也差很多
Daph Bay avatarDaph Bay2016-06-16
贊成暴食會變習慣, 我之前也是這樣
Joe avatarJoe2016-06-20
我覺得如果平常有認真運動的話,反而不會想暴食耶!會覺得
不划算
Edith avatarEdith2016-06-22
運動日比較不會想爆食是真的 可能有事做 轉移注意力+心情
比較好
Regina avatarRegina2016-06-27
如果是暴食症的話 建議暫時停止減肥 要先改變心態
Erin avatarErin2016-06-28
我以前也有情緒性暴食的問題@@ 真的不是吃飽 是吃吐
Joseph avatarJoseph2016-06-29
有一陣子的確有嚴重到我在想我是不是該看醫生xD
但後來遠離壓力源就好了
Delia avatarDelia2016-07-03
不要備零食
Regina avatarRegina2016-07-05
家裡不要放垃圾食物+1 想暴食的時候只能啃蘋果...
Heather avatarHeather2016-07-06
家裡不要放可以吃的東西沒用。我曾經深夜三點走一兩
Hedda avatarHedda2016-07-09
公里去買一堆自己都知道自己吃不完的東西硬塞進肚子裡
很多版友說的切斷連結很對。如果真的很困擾,建議尋求
Iris avatarIris2016-07-10
專業的幫助,先解決情緒的問題,然後培養別的抒發方
式吧!一起加油!
Tom avatarTom2016-07-11
找朋友吃晚飯 外出吃 人多的地方吃 不要自己待在家
Jack avatarJack2016-07-14
去運動或是跑步,當你吃下垃圾食物時,想到要連續跑
幾圈才能抵銷?或是要連續幾天才能抵銷,你就會怕惹
Bethany avatarBethany2016-07-19
打電動可以忘記人間一切煩憂
Sarah avatarSarah2016-07-24
+1 前面幾餐都乖乖吃 晚餐就暴食QQ
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-07-26
我會去買來吃,但是拿出APP算一下可以吃的量
Caitlin avatarCaitlin2016-07-27
不要吃完就好,爆卡就算一下爆多少,然後吃完去運動
偶而爆一下我覺得還好
Mary avatarMary2016-07-27
生活周遭不要放任何垃圾食物 想吃時不要出門買
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-07-29
真的想吃就吃 但是要告訴自己 要節制
Andrew avatarAndrew2016-08-02
不要備零食,或以低糖水果取代、蔬菜也可
Sarah avatarSarah2016-08-04
快去找朋友!一個人會很可怕…只吃蘋果也會吃到吐= =
Xanthe avatarXanthe2016-08-08
家裡真的不要擺 就買水果之類的 想暴食沒東西吃就也沒
辦法
Donna avatarDonna2016-08-13
壓力大也會一直想吃垃圾食物
Edwina avatarEdwina2016-08-13
推薦一本書<<食物情緒大解密>>