如何減"重" - 減肥

※ 引述《victor79718 (強運少年)》之銘言：
: 各位板上前輩大家好
: 小弟我165CM 60KG BMI22 體脂肪16%
: 目前想要減"重" 希望把體重可以減到57左右
: 如果是減肥的話 我想應該就是多運動吧..............
: 但我是想把體重整個降低 有點想要"輕量化"的那種意思
: 現在有刻意少吃 但整個人會很不舒服 而且體重還是沒有降多少
: 之前開始運動一年後 體檢體重重了3公斤到60 但腰圍也瘦了現在是29.5
: 現在想維持運動量 但體重想要減卻減不掉
: 請問我該如何去做運動呢？
http://ppt.cc/VWs6

終於可以附圖了 這樣板上前輩應該會比較了解..............

主要是想下半身，請問這樣有得瘦嘛.......(我的瘦的意思應該是把它縮小變精細一點)

感激不盡

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§當你覺得一件事情不合理的時候 ◎

◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 §

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