如何減醣兼顧排便順暢 - 健身

有時真的很受不了 很多人邏輯很矛盾

知道要多點油，知道要多點水，知道要少點纖維、知道要多點蛋白質

就是不多吃一口肉

要改善便祕第一件事情就是多肉少菜

所有好東西一次滿足

便祕很重要一點是膽汁通量，腸道膽汁過少易便祕

提升膽汁通量就是要多吃肉，提升血清膽固醇，膽固醇是膽汁原料

一些亂七八糟的喝的高能飲品都要避免，牛奶、豆漿之類的

纖維攝取要降低，別再以為纖維世界第一健康食物

靠吃纖維治療便祕並非是個好方法。

纖維就是專門吸收很多水跟油脂、降低蛋白質、醣分的攝取效率

又是糞便的最主要來源。

多肉少菜 是最基本的觀念

喝油更是奇怪的觀念

每個人都知道要吃天然食物，結果喝油、喝乳清，真的有差

真的想要喝一些東西，很多人推蘋果醋，但我覺得也還好

自從大量減少纖維，多吃肉後，就再也沒便祕過

--