如何瘦屁股跟肚子?以及飲食搭配? - 健身

如標題，這一個寒假，我靠著純喫茶以及一天只吃一份早餐成功的瘦了4公斤

很不幸的 我屁股還是很大 肚子有略瘦了

我想要開始鍛鍊我的下半身肌肉 可是我家只有亞鈴

腹部方面 我是睡前做60下仰臥起坐

上半身 我是睡醒做50下伏地挺身

可是 下半身 我該怎麼瘦?

我們學校有健身房 下學期體育課也是選修重量訓練

還有就是 開學了 我應該無法一天吃一餐

我想請問一下 吃肉 要吃哪種 比較容易長肌肉呢?

我現在很怕復胖

我以前最瘦曾經43公斤

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tw751231&b=1&f=1123421318&p=4

大一 55公斤

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tw751231&b=10&f=1407688570&p=11

以上大概這樣

之前因為天天吃宵夜 又愛酗酒 於是胖道64公斤了

先謝謝個位大大了!!

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http://www.wretch.cc/blog/tw751231

要做個快樂的阿宅 科科...

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