如何瘦屁股跟肚子?以及飲食搭配? - 健身

By Tristan Cohan
at 2009-02-15T22:35

Table of Contents

如標題，這一個寒假，我靠著純喫茶以及一天只吃一份早餐成功的瘦了4公斤

很不幸的我屁股還是很大肚子有略瘦了

我想要開始鍛鍊我的下半身肌肉可是我家只有亞鈴

腹部方面我是睡前做60下仰臥起坐

上半身我是睡醒做50下伏地挺身

可是下半身我該怎麼瘦?

我們學校有健身房下學期體育課也是選修重量訓練

還有就是開學了我應該無法一天吃一餐

我想請問一下吃肉要吃哪種比較容易長肌肉呢?

我現在很怕復胖

我以前最瘦曾經43公斤

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tw751231&b=1&f=1123421318&p=4

大一 55公斤

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tw751231&b=10&f=1407688570&p=11

以上大概這樣

之前因為天天吃宵夜又愛酗酒於是胖道64公斤了

先謝謝個位大大了!!

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http://www.wretch.cc/blog/tw751231

要做個快樂的阿宅科科...

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All Comments

By Charlie
at 2009-02-20T16:13

長肌肉就要加重量;想瘦就要有氧

By Valerie
at 2009-02-22T04:35

嗯`謝謝聽說吃雞胸肉比較好?

By Anonymous
at 2009-02-24T04:33

我之前都掌肥肉...

By Doris
at 2009-02-24T23:42

牛肉，雞胸肉，水煮蛋，然後加強有氧比例，澱粉攝取量少點。

By Yedda
at 2009-02-25T05:03

感恩!!

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