臀部一大一小該怎麼鍛鍊 - 健身

恩

其實您這麼說也很難回答

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沒看過您本人

沒問過您病史

沒幫您做過身體檢查

只就這張CT來說只能很粗略的跟您建議:

腰部曲線lordosis變平 + L5-S1有明顯的HIVD

至於有沒有跟您的臨床症狀match, who knows


至於梨狀肌症候群（Pyriformis Syndrome）

既然您說在屁股外側梨狀肌的trigger point 做 steroid injection沒有緩解

很有可能您的sciatica與HIVD比較有關

若是這樣再怎麼練症狀還是會持續

而日常生活不當的姿勢和不適當的訓練反而會讓症狀更嚴重


下面的網址寫得很好

您可以參考一下

http://tw16.net/monographData.asp?m1No=2&m2No=55&m3No=573&mMo=7402

http://tw.myblog.yahoo.com/painfree-forall/article?mid=91&sc=1

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可以再 consult 您的家庭醫師

請他教您


網路上很難說明

您可以請教周邊有經驗的防護員或教練

核心肌群怎麼練，怎麼伸展

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希望對您有幫助

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