臀部一大一小該怎麼鍛鍊 - 健身

不知道能不能在這邊問

我有坐骨神經痛（快半年了）

看過很多醫生

有的說只是拉傷

有的說是梨狀肌症候群（http://0rz.tw/belDH=）

有的說椎間盤突出（有照CT http://0rz.tw/SdES8 )

昨天家庭醫師打了據說是類固醇的東西（他一開始認為是梨狀肌症候群）

但是今天看起來效用不大

他昨天看診是看的最詳細的一次


他說我屁股一邊大一邊小 不正常（右大左小）

他也說他不排出脊椎有問題

他一開始看CT他說應該沒那麼嚴重

之前大醫院的醫師（照CT的那個）也說應該不用開刀

叫我復健

家庭醫生也叫我做單邊強化

有什麼比較好的單邊強化的動作？？（但沒有機器）


急需各位的幫忙

感謝











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The only thing we have to fear is fear itself.

我們唯一要恐懼的，就是恐懼本身

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