如何練出肌肉線條而不增太胖？ - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-10-07T22:10

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我一直想要練出肌肉線條
不用很深，但看得出來的線條
目前每天就做簡單的兩樣動作
伏地挺身 跟 滾輪
伏地挺身 50~100下
滾輪 剛開始做，每天7下

飲食方面各方面均衡量也不多
肉類會稍多一點
油炸物非常少吃
平時吃東西都會用熱水過油
就是浸一下把油洗去再吃

因為有在擊劍的關係
加上穿衣服偏向日風，衣服版型多為日版
所以身材不能變胖太多

目前最想練出分明的腹肌
和解決稍凸的腹部
請問有什麼建議呢？
謝謝您～

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我的Blog，漫畫不定時更新
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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2010-10-08T17:40
每日振擺5000以上～～
靠背，是擊劍不是劍道～
Selena avatar
By Selena
at 2010-10-13T05:53
長時間有氧並加強核心肌群訓練吧～
Ida avatar
By Ida
at 2010-10-16T14:19
一樓員外好啊!
老人健身拳跟鐵雞步 練得如何呢? 一起加油吧!^^
Liam avatar
By Liam
at 2010-10-17T10:21
練擊劍應該很注重腿跟下背吧，有考慮練深蹲跟硬舉嗎？
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-10-19T02:23
肌肉跟胖是兩回事，你先去搞清楚再來發問
Liam avatar
By Liam
at 2010-10-23T01:12
肌肉跟胖是兩回事 你先去搞清楚再來發問
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-10-24T17:58
肌肉跟胖是兩回事 你先去搞清楚再來發問
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-25T12:04
我的AVAST說攔截到惡意程式="= 這簽名檔是怎樣?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-10-27T14:33
肌肉跟胖是兩回事 你先去搞清楚再來發問
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-10-31T14:56
吃東西熱水過油這方式到底怎流行起來的
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-31T23:33
過水擠油刮刮刮!!! XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-11-02T05:30
沒試過熱水過油，感覺就會很難吃....
Harry avatar
By Harry
at 2010-11-05T16:23
我是無法想像烤牛肉也過油 鵝肝也過油 那是甚麼感覺=.=
Kama avatar
By Kama
at 2010-11-08T03:03
推 過水擠油刮刮刮XDDD 瘦跟胖的確是兩回事
Candice avatar
By Candice
at 2010-11-08T05:24
飲食過不過水實驗→ #1CEkFT26
Andy avatar
By Andy
at 2010-11-11T13:10
你這根本是熱身 做到天荒地老也不會有肌肉線條
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-11-16T02:31
狂做肌耐力 每兩天六組二十下組間四十秒 會有線不會變大
Ina avatar
By Ina
at 2010-11-17T00:00
難不難吃原po自己說吧 反正這又不是危害健康
Christine avatar
By Christine
at 2010-11-17T20:05
阿 我推那個過水是因為相聲...XDDD
Mary avatar
By Mary
at 2010-11-19T11:17
...先爬文吧 另外你這想壯也不太可能

跑步和游泳的效果

Bennie avatar
By Bennie
at 2010-10-07T21:08
→ DonnieYen:跑四千消耗300跟游四千消耗1000不是差好幾倍嗎?10/07 20:54 → DonnieYen:請問閣下的教育程度?10/07 20:55 好一句教育程度 整個就在那邊誤導別人 + 似是而非 → DonnieYen:沒說游泳效率比較高啊= = 同距離游泳花的時間就好幾倍了10 ...

吃太多魚油 易大腸癌

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-07T18:35
吃太多魚油 易大腸癌 長久以來，魚油一直被視為健康食品，可以幫助預防心血管疾病。不過美國密西根州立大 學進行動物實驗發現，食用魚油補充劑可能引起結腸嚴重發炎，增加大腸癌風險。在大腸 嚴重發炎時食用高劑量魚油，最快四周就會長出腫瘤。研究人員提醒，腸胃發炎的患者最 好控制一下魚油攝取量。 這項研究發表於本月 ...

我的體脂肪率好高阿!!! 看了版上再看自己的

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By Kyle
at 2010-10-07T15:31
用InBody 量的 基本資料 性別：（女） 年齡：19 身高：160 體重：46.2 (健康中心是45阿!!) BMI：18 體脂率：30.7 好高andgt;and#34;andlt; 怎麼減 體脂肪重：14.2 除脂體重：32 骨骼肌重：16.7 低!! 腰臀圍比：0.79!!! 基礎代謝率 106 ...

想要增重

Emily avatar
By Emily
at 2010-10-07T15:25
我是女生，今年22歲 身高體重是158/45 這個比例聽起來好像只是偏瘦了點 但其實我本身骨架大骨頭重 所以身上的肉其實跟體重不成比例 而且我從小又都是校隊選手 身上僅存的那一點肉幾乎都是肌肉 肌肉又因密度的關係比一般重一點 所以我要強調的是 我真的很瘦很瘦 = =+ 我需要健康的 ...

x-bike 19807 維修心得

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By Faithe
at 2010-10-07T15:03
98年4月團購了一台 x-bike 19807, 阻力 3-5, 每個禮拜騎5天, 每次1-1.5小時. 同年5月, 橡膠鏈條開始磨損, 出現鬚鬚, 底部有橡膠削,越騎越嚴重. 跟客服反應, 隔幾天就來收走, 因為在保固期, 所以維修免費. 維修回來後騎了2個月左右就沒繼續騎了. 今年6月,又把 x-bik ...