想要增重 - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2010-10-07T15:25

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我是女生，今年22歲

身高體重是158/45

這個比例聽起來好像只是偏瘦了點

但其實我本身骨架大骨頭重

所以身上的肉其實跟體重不成比例

而且我從小又都是校隊選手

身上僅存的那一點肉幾乎都是肌肉

肌肉又因密度的關係比一般重一點


所以我要強調的是 我真的很瘦很瘦 = =+



我需要健康的增重方法 希望肉跟脂肪都可以長

爬文過但是大家都說運動+重訓+少量多餐

基本上我都符合呀 但是都還是胖不了

我的腸胃的確是有差一點

請教經驗豐富各位有沒有其他方法可以幫忙我 >"<



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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2010-10-12T03:40
這是炫耀文Q___Q 還有有圖嗎? 有請三舅現說
Freda avatar
By Freda
at 2010-10-16T16:30
炫耀文...，不過還是有請專業人士吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-10-17T01:43
附個圖吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-10-19T05:56
骨架大骨頭重 僅存一點肉都是肌肉 (？)
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-10-20T22:47
所以這樣到底哪裡不好 我百思不得其解 還是來圖吧
Mason avatar
By Mason
at 2010-10-24T20:07
可能想要有女人味一點吧,可以吃起士和堅果
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-10-28T10:47
來個圖才知道實際情況= =
Freda avatar
By Freda
at 2010-10-28T21:16
推樓上 我也想看圖......
Susan avatar
By Susan
at 2010-11-02T12:15
推想看圖~!
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-11-06T19:20
請補圖和體脂率 ( ′-`)y-～
Freda avatar
By Freda
at 2010-11-09T14:08
你可能要先敘說你現在的狀況，我們才能幫你。
增重我覺得超簡單的。=ˇ=
Callum avatar
By Callum
at 2010-11-13T18:26
很難="=
Belly avatar
By Belly
at 2010-11-15T15:00
增重真的超簡單啊 就穿4件衣服3件褲子一量馬上重（菸
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-11-17T17:07
健康就好.有肌肉也是不錯ㄚ.刻意增一些肥肉對健康沒助益
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-11-21T19:45
肩膀上坐一個板娘大哥嘛= =
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-11-22T06:27
我是有影子的=___= 活跳跳的好嗎！= =
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-11-23T11:17
XDD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-11-24T05:42
沒錯！　女生練一點肌肉真的會比較好看～
增加肥肉可能不一定健康，而且過多又不好看。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-11-28T16:10
我158/45看起來不瘦= =+
Susan avatar
By Susan
at 2010-12-01T13:52
感覺是超完美體態啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-12-04T21:17
要看骨架跟肌肉的狀況...難不成要附泳裝照...= =+
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-12-08T12:19
看你要附手臂或是大腿照都可以 另外最好按照跟[減肥]
Irma avatar
By Irma
at 2010-12-11T07:52
一樣的格式po詳細資料 要不然也無從判斷起
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-12-15T18:33
短褲或束身褲+合身上衣最好無袖.正面背面側面各一張.PS剪裁
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-12-15T23:51
懶得改亮度對比飽和度.那小畫家就夠了.簡單方便.打字要形容
Donna avatar
By Donna
at 2010-12-19T16:28
要花多少篇幅...還不如直接用手機或小DC拍一張不就得了...
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-12-22T00:13
什麼都看不到也幾乎什麼都沒提.板娘大哥再會通靈也沒轍
Dora avatar
By Dora
at 2010-12-22T05:09
頂多用通則:多吃多動多練多休息 還能再說什麼嗎??
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-12-25T07:30
目前身體狀況.生活作息.飲食習慣.這些在減肥格式裡都有
不喜歡減肥字眼.像我一樣改成增重也行啊...
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-12-26T18:40
想找人詢問又不講清楚現況...真的去找通靈大師比較實在點..

x-bike 19807 維修心得

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By Faithe
at 2010-10-07T15:03
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版條vs版貓 力與美的激盪 ( ′-`)y-～

Lily avatar
By Lily
at 2010-10-07T14:12
本篇精闢、詳盡、實用又小具推抗味道的 BODY WEIGHT TRAINING 由 板條費心收集資訊撰寫( ￣ c￣)y▂ξ＋板貓補充說明( ′-`)y-～ 主題：省錢鍛鍊法。（不花錢的阻力訓練。） 大部分是利用自己的身體以及簡單的小器材來達到訓練的目的， ...

跑步和游泳的效果

Eden avatar
By Eden
at 2010-10-07T14:02
本人最近愛上游泳和跑步 游泳: 4000m，使用 1.75 hr，加上前後的準備工作，我覺得很花時間 游完後很累很餓，但不會氣喘 跑步: 4000m，沒有實際算時間，我想大概20min~30min，一定比游泳省時間 加上前後的準備工作，耗用的時間還可以接受 跑的時侯很辛 ...

做完有氧後，尿變得比平常黃，代表我消掉很多肌肉嗎 ?

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By Emily
at 2010-10-07T13:15
如題 本人男，在康士美的不準確測量中，體脂15，內脂6 我覺得我是有一點肌肉，但都被脂肪覆蓋，因此肉都是軟軟的 最近做完有氧後 (跑步 4000m 或 游泳 4000m ) 我覺得尿變得比平常黃很多 我確定有喝足夠的水，喝水量和以前差不多 這代表我消掉很多肌肉嗎 ? PS. 我也有練無氧，但不 ...

100下伏地挺身

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-10-07T12:57
小弟前些日子在網路上亂逛時，發現這個網站 先附上網址 http://hundredpushups.com/index.html 內容是在講6周內讓你可以做完100下伏地挺身 我覺得還滿有趣的，至少我認識的人裡面還沒有任何一個人可以一次做完100下伏地挺身 所以我想試試看做完這些課程之後，我能不能做 ...