跑步和游泳的效果 - 健身

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By Eden
at 2010-10-07T14:02

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本人最近愛上游泳和跑步

游泳: 4000m，使用 1.75 hr，加上前後的準備工作，我覺得很花時間
游完後很累很餓，但不會氣喘

跑步: 4000m，沒有實際算時間，我想大概20min~30min，一定比游泳省時間
加上前後的準備工作，耗用的時間還可以接受
跑的時侯很辛苦很氣喘，但跑完後很快就恢復了，也不會很餓

本人有刻意做無氧運動鍛鍊手臂，手臂算是有肌肉，
游泳時也是以手作為主要動力來源；但我沒刻意鍛鍊腿，腿都是又粗又軟

我想問:

1. 有氧運動是否不會局部減體脂的 ?
( 即使運動主要集中在某部位，全身的脂肪也同時在消耗 )

2. 游4000m不氣喘 和 跑4000m很氣喘
哪一種比較有鍛鍊效果，有氧運動能鍛鍊肌肉嗎 ?

3. 哪一種比較能消去脂肪 ?


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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2010-10-07T22:19
螺旋槳(四肢)跟馬達(軀幹).哪個比較巨大?
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-10-10T02:56
同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊
Steve avatar
By Steve
at 2010-10-15T00:27
游泳沒那麼神 效率可以到幾倍 比跑步可以運動到全身是真
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-10-16T12:36
沒說游泳效率比較高啊= = 同距離游泳花的時間就好幾倍了
當然消耗熱量也是好幾倍
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-10-20T11:47
.......... 花的時間好幾倍 = 消耗熱量好幾倍？ (昏)
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-10-25T08:43
好猛喔，游泳和跑步相同距離耶
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-10-27T08:10
如果三十分鐘很辛苦的游了一千公尺 那就是一千公尺
Steve avatar
By Steve
at 2010-10-28T01:36
正常的消耗量 但如果三十分鐘可以跑步五千公尺
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-11-01T05:50
游一千公尺的消耗量並不會就等於跑五千公尺的消耗量
天底下沒有這麼好的事情
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-11-05T18:47
有啦有啦 逆向水流五倍的話 游一千可能跟跑五千差不多(誤
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-11-09T05:02
逆向游？那不就變成開導國父的那條魚？( ′-`)y-～
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-11-12T05:47
百年鯉魚精!?
Callum avatar
By Callum
at 2010-11-14T05:07
你跑太快了，再跑慢一些，距離拉到一萬。
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-11-15T08:33
消脂效果要看怎麼練，無所謂孰優孰劣。
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-11-17T23:29
是鮭魚~~~逆向往上游啊!
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-11-22T07:47
沒說等於啊 不要自行腦補= =
Edith avatar
By Edith
at 2010-11-22T12:59
跑四千算消耗300好了 游四千消耗不只一千了吧 差好幾倍
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-11-24T10:20
我看實用運動學一書中寫到人體在水中的卡路里消耗量是空氣中
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-11-25T20:11
的2倍
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-11-28T09:51
用#19BZpLen的公式來算 游夠快一千就比跑五千多很多了
Zora avatar
By Zora
at 2010-12-02T10:16
以原PO速率來看 也差了三倍以上
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-12-07T04:15
感謝大家的意見,回一樓,我是肚大腿特肥,全身有一層薄薄的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-12-10T00:56
脂肪,因此即使有一點肌肉,也看不出線條,感覺上肉都是鬆鬆的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-12-10T07:35
zainc那個應該是冷水中體溫流失速度是空氣中2~3倍
單位一樣是卡路里 但是意義差很多...
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By Steve
at 2010-12-14T03:23
真是堅持 =_= 算了 多說無益
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-12-18T01:02
跑四千消耗300跟游四千消耗1000不是差好幾倍嗎?
Andy avatar
By Andy
at 2010-12-18T02:56
請問閣下的教育程度?
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-12-19T09:44
教育程度還不錯 至少不會講些亂七八糟的話來嗆人
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-12-21T02:38
DonnieYen沒事嗆教育程度是怎樣 書讀很多有比較了不起嗎
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By Necoo
at 2010-12-21T23:04
也不一定真的比較高....在PTT嗆人要有被打臉的心理準備..

做完有氧後，尿變得比平常黃，代表我消掉很多肌肉嗎 ?

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By Emily
at 2010-10-07T13:15
如題 本人男，在康士美的不準確測量中，體脂15，內脂6 我覺得我是有一點肌肉，但都被脂肪覆蓋，因此肉都是軟軟的 最近做完有氧後 (跑步 4000m 或 游泳 4000m ) 我覺得尿變得比平常黃很多 我確定有喝足夠的水，喝水量和以前差不多 這代表我消掉很多肌肉嗎 ? PS. 我也有練無氧，但不 ...

100下伏地挺身

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By Hedda
at 2010-10-07T12:57
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Kama avatar
By Kama
at 2010-10-07T12:57
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By Andy
at 2010-10-07T11:38
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By Caroline
at 2010-10-07T10:17
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