鄭多燕DVD 第一片 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2010-10-07T11:38

Table of Contents


看到版上眾多心得後有點心動

加上我們這的健身房很小 都要搶機器

所以就想說來試試看



先介紹我的運動習慣：

我是女生 平常大概一週運動3~4天 持續半年了

一次一小時（不包括暖身 暖身大概10分鐘）

快走 + 跑步大概 7~8 km （脊椎受過傷 跑太快太多隔天會腰很痛）

心跳除了前後十分鐘外都有150~160+

運動完都會濕掉全身衣服 感覺很暢快 ^^


***


再來是我的心得： 鄭多燕第一代的第一片不太適合有運動習慣的人 Orz


除了手腳有一點點酸以外 幾乎沒流什麼汗

心跳有沒有130我都不確定 囧 （忘記戴心跳表）


感覺強度實在太低了 囧


害我覺得早知道就乖乖去用跑步機 /_\"



所以可能之後這一片只會在我體力不好（像是生理期）時拿來用

以後還是乖乖跑步+快走好了....


我喜歡運動完滿身汗的感覺 而不是連領口都不太濕 囧


有點失望阿..... Orz


（題外話： 最近訂了Jillian的dvd 拿到後再來試試看 希望強度夠...）



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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2010-10-10T09:13
既然腰會難過.為什麼不避免彈動式運動方式呢??
認識很多個椎間盤突出的人...所以你的做法我比較難理解...
William avatar
By William
at 2010-10-14T10:15
.......好好加強核心肌群...還有背肌.......
Joe avatar
By Joe
at 2010-10-18T20:58
我現在的慢跑鞋是醫生開給背不好的人的復健鞋@@ 不過請問
一下您說的避免彈動式運動方法是重訓嗎? :)
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-10-21T04:00
健身房的話.磁控車.划步機.都算是啊??
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-10-25T05:40
需要讓身體承受衝擊如打球.舞術.初期都會讓自己更難過啊...
Kama avatar
By Kama
at 2010-10-26T20:06
因為我用滑步機反而隔天腰會很痛 但現在的跑步量背ok...
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-10-30T03:52
那種復健鞋 也只是加強避震 除非您的原因是骨盆歪斜或
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-10-31T11:29
長短腳引起....不然還是先加強肌力吧
應該說除非那樣 那鞋子的設計會有不同 還是要先練肌力
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-11-02T11:06
謝謝您的建議 我再多爬文找找看！！
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By Callum
at 2010-11-02T22:12
聽板蟻伊卡路大人的.復健要好好做.起碼增強豎脊肌群等核心
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-11-06T10:05
要全無負擔=>靠背式磁控車
Carol avatar
By Carol
at 2010-11-06T13:24
而且復健鞋通常都是日常生活用 適合跑步＝ ＝?
不管怎麼說 跑步還是會衝擊脊椎阿= =a
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-11-07T00:41
謝謝Orz 那我以後改成肌力訓練跟用靠背磁控車 :D
Delia avatar
By Delia
at 2010-11-08T14:06
我也覺得第一片沒啥汗，手酸倒是真的，但整體強度還好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-11-09T12:54
騎健身車還比較累，所以我又跌入買新健身DVD的坑了XDDD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-11-14T11:25
核心練好一些，在跑步的時候對於脊椎或上身的穩定也很幫助
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-11-16T00:55
但很好奇您提及復健鞋的樣式 +1 ^^

跑步速度

Ula avatar
By Ula
at 2010-10-07T06:33
不好意思原PO，借標題發問一下 所以跑步在乎的是時間不是速度嗎?? 我每天跑40分鐘，時速約在8.1~8.4之間而已 可是我在精華區有看到攝氧量的公式 他上面有提到時速多少跟消耗得熱量是有關係的 還有我也在莫名的某一個網站(我承認我忘了在哪看到...) 他上面對於跑步的時速定義是14耶... 之前 ...

運動完後補充水份 避免尿酸過高

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By Hamiltion
at 2010-10-06T23:38
剛好看到有位版友在回答有關尿酸的問題 就讓我想到我男友前2年體檢 有關尿液的篩選值過高了些 醫生問他是不是體檢前幾天有激烈運動 他也的確是前2天有打了很久的籃球 隔年再體檢這個項目就正常了~ 版友有提到~ 脂肪分解會產生酮體, 造成排尿酸功能降低, 肌肉分解會產生普林, 使血液尿酸濃度增高, 然後運動會大量 ...

請大家幫我看看菜單

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By Blanche
at 2010-10-06T23:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：159 體重：55 BMI：21. 體脂率:27.6% 三餐內容 早餐：1.烤鮮蔬吐司(裡面有小黃瓜片+高麗菜絲+苜蓿芽+牛番茄)+無糖豆漿 2.7-11御飯糰+無糖豆漿 3.饅頭夾蛋+無糖豆 ...

請問 新豐火車站附近哪邊有健身房呢?

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By Megan
at 2010-10-06T23:16
剛搬到新豐工作沒多久 想請教一下各位鄉民大大 新豐OR湖口附近哪邊有健身房呢 明新我有去查學校的網站 不過看不大出來明新的體育館內是不是有健身房說 麻煩知道的鄉民大大回一下喔 感謝^^ PS:PO在這邊不知道對不對 如果不能在這邊發的話 我會砍文的^^and#34; - ...

怎麼會...

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By Yedda
at 2010-10-06T22:35
因為星期六同事們約去摸摸趴樂戴聚餐, 所以把那天的慢跑挪到今晚.有個喜歡運動的同事想跟, 我當然歡迎. 有事前說我不太喜歡邊跑邊聊天,所以請他自備個MP3. 下班後,先在公司換慢跑服,直接到田徑場去. 熱身前,準備戴上耳機. and#34;你都聽什麼歌?and#34; 他問我.(他小我13歲)都 ...