跑步速度 - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2010-10-07T06:33

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不好意思原PO，借標題發問一下


所以跑步在乎的是時間不是速度嗎??
我每天跑40分鐘，時速約在8.1~8.4之間而已


可是我在精華區有看到攝氧量的公式
他上面有提到時速多少跟消耗得熱量是有關係的


還有我也在莫名的某一個網站(我承認我忘了在哪看到...)
他上面對於跑步的時速定義是14耶...
之前也看到版友的推文中有說時速7是他快走的時速


所以在追求持續時間之前??沒有必要先追求強度嗎??
個人是想先把時速練到10左右在追求拉長時間耶??這樣正確嗎??

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2010-10-10T07:38
想請問一下 那些速度的單位是km嗎? 謝謝
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-10-14T19:13
恩(公里/小時)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-10-15T10:10
沒特別去練過要跑40分鐘14km/hr不是件容易的事
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-19T11:18
除非你熱愛跑步不然40分鐘也夠了 試著提升強度吧
Madame avatar
By Madame
at 2010-10-21T21:09
我是覺得沒特別要求的話10km/hr夠用了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-10-26T07:58
要考慮個體差異啦...馬拉松選手說全馬跑3小時算輕鬆跑
難道全部人花三小時跑完42公里也是輕鬆跑嗎?
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-10-29T04:06
把那些速度是 XX km/h 才算跑步或慢跑的觀念丟掉吧
Puput avatar
By Puput
at 2010-10-29T09:33
推樓上
Belly avatar
By Belly
at 2010-10-31T10:14
推樓樓上
Gary avatar
By Gary
at 2010-11-03T12:48
個人是建議先拉長時間再去追求強度
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-11-04T23:18
推樓樓樓樓上
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-11-09T19:36
如果跑全馬可以是3公里*14我就可以跑奧運了 (冷)

請問 新豐火車站附近哪邊有健身房呢?

Megan avatar
By Megan
at 2010-10-06T23:16
剛搬到新豐工作沒多久 想請教一下各位鄉民大大 新豐OR湖口附近哪邊有健身房呢 明新我有去查學校的網站 不過看不大出來明新的體育館內是不是有健身房說 麻煩知道的鄉民大大回一下喔 感謝^^ PS:PO在這邊不知道對不對 如果不能在這邊發的話 我會砍文的^^and#34; - ...

怎麼會...

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-06T22:35
因為星期六同事們約去摸摸趴樂戴聚餐, 所以把那天的慢跑挪到今晚.有個喜歡運動的同事想跟, 我當然歡迎. 有事前說我不太喜歡邊跑邊聊天,所以請他自備個MP3. 下班後,先在公司換慢跑服,直接到田徑場去. 熱身前,準備戴上耳機. and#34;你都聽什麼歌?and#34; 他問我.(他小我13歲)都 ...

跑步速度

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-10-06T21:56
持續運動20分鐘以上，身體開始顯著燃燒脂肪。 這句話為前提的話，是請我們運動30分鐘以上 可是小弟目前在努力下降體脂肪 遇到了些迷思，希望板上各位大大能解惑一下 以同樣跑三千為例子 小弟可以再約略15分鐘上下跑完三千 也可以3千跑個30分鐘 可是套回前面前提 那我跑比較快不就跑心酸的 雖然可 ...

重訊真的不會損傷關節嗎~

Edith avatar
By Edith
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區區在下我兩年前因為重訊(可能姿勢不正確 所以導致坐骨神經痛... 後來去看了醫生整整一年都在做電療復健 現在對於做過量重量也會心生恐懼 最近又聽說做過量重量 如果不適用肌力去支撐的話 關節很容易磨損.. 真的假的阿~ 這樣我不太清楚 自己該如何衡量自己可以做多少重量 有時候傻傻的就一直做一直往上加槓 ...

小腿酸痛

Selena avatar
By Selena
at 2010-10-06T19:14
我最近跑步 發現我小腿會痠and#34;痛and#34; 不是那種,重量訓練完之後的那種肌肉痠痛 那種感覺是痠80%痛20% 我這種完全倒過來... 痛佔比較大的比例 and#34;and#34;and#34;位置大約是在兩隻小腿往下三分之二的內側and#34;and#34;and#34; ( 小 ...