跑步速度 - 健身

持續運動２０分鐘以上，身體開始顯著燃燒脂肪。

這句話為前提的話，是請我們運動３０分鐘以上

可是小弟目前在努力下降體脂肪

遇到了些迷思，希望板上各位大大能解惑一下

以同樣跑三千為例子

小弟可以再約略１５分鐘上下跑完三千

也可以３千跑個３０分鐘

可是套回前面前提

那我跑比較快不就跑心酸的

雖然可能消耗熱量相同，

可是跑比較快的就是只會消耗碳水化合物

那我還不如慢慢走走到２０分鐘後（滿足持續運動條件）

開始全力衝刺１０分鐘，那這樣跑比較快真的沒有用處嗎？

請不要再叫我多跑，因為小弟喜歡以三千當做指標（純粹個人喜好）

一個禮拜有五天都跑（這樣運動量不小了＋外加有每天些微重訓）

請問，以三千為基底，我該如何去跑他？

（慢慢跑真得很不舒服，明明可以快點結束的目標）

請各位大大解惑一下

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