重訊真的不會損傷關節嗎~ - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2010-10-06T19:44

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區區在下我兩年前因為重訊(可能姿勢不正確 所以導致坐骨神經痛...

後來去看了醫生整整一年都在做電療復健 現在對於做過量重量也會心生恐懼

最近又聽說做過量重量 如果不適用肌力去支撐的話 關節很容易磨損..

真的假的阿~ 這樣我不太清楚 自己該如何衡量自己可以做多少重量

有時候傻傻的就一直做一直往上加槓片(回去也沒有感覺到肌肉酸痛)

學校的健身房也沒有專業的指導人員~ 大家都在比做重的...不過

還是怕老了以後會有一些後遺症-...-

謝謝回答喔QQ

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2010-10-10T02:51
學校的健身房也沒有專業的指導人員~ 大家都在比做重的..
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-10-13T07:53
這句話就是重點，你做適合自己的重量就絕對不會受傷。
你可以慢慢找重量，一次五公斤或2.5公斤慢慢加。
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-10-16T16:55
然後你永遠以20下為目標。如果可以做到21下就是可以加重
Belly avatar
By Belly
at 2010-10-21T01:16
如果你只能推到二十下，那下一組就繼續推這個重量。照理
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-10-21T20:39
感謝您^^
Gary avatar
By Gary
at 2010-10-22T14:57
來講會愈來愈沒力。大概3~5組就可以了。(一個動作)
Susan avatar
By Susan
at 2010-10-27T05:34
如果你做不到十五下，你就要減一點重量。
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-10-30T07:51
配合上記錄慢慢進步，重量訓練是非常安全的。
Irma avatar
By Irma
at 2010-11-04T02:33
推樓上 這也是一個好方法
Harry avatar
By Harry
at 2010-11-07T02:53
去重訓板爬文~還有買黃阿文教練的書~我也是自己在家練阿
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-11-07T10:13
多謝啦! 我會多爬爬文 我只是針對我個人情況在請益一下
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-09T15:50
重訓怎麼不會損傷關節？動作不標準就會！
這也是為什麼一再強調一定要有教練或是老手帶入門的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-11-11T19:14
姿勢錯誤就會損關節阿
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-11-15T12:06
原因
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-11-16T01:40
做重也不會有多重吧..
Linda avatar
By Linda
at 2010-11-19T19:17
版大我沒有重訓不會傷關節的意思。不好意思。
Joe avatar
By Joe
at 2010-11-21T04:03
我是針對原po的標題回應的啦，怕有菜鳥會被誤導～
Dora avatar
By Dora
at 2010-11-23T18:20
只要動作或姿勢錯誤，都或多或少傷關節
Ula avatar
By Ula
at 2010-11-25T11:32
不管是重訓，有氧運動，甚至坐著，都是一樣
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-11-27T23:31
所以正在看這篇的大家 請挺胸做好 不要駝背伸脖子
Joe avatar
By Joe
at 2010-11-28T04:18
正確動作是不會受傷 但沒人教就亂練，是蠻容易受傷的
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-12-02T05:07
你打籃球 排球也都會損傷關節喔
Adele avatar
By Adele
at 2010-12-04T00:08
是損傷肌腱或結締組織或軟骨？請問關節你要怎麼傷？
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-12-08T18:09
上次看一本書是說動作不要做到底 肌肉要持續出力
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-12-10T12:04
例如練二頭肌時如果很快放下又伸直的話 容易傷到關節跟韌帶
Ida avatar
By Ida
at 2010-12-10T20:24
同樓上，上次看一個運動介紹，也是說做到快底、而不要做到
底，因為做到底，反作用力會讓自己受傷，但做到快底的話，
David avatar
By David
at 2010-12-12T02:05
你必須出力控制自己的力道去穩住，反而會練到。就像重訓，
要重重提起、輕輕放下。
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-12-12T07:52
基本上傷關節包括肌腱韌帶軟組織軟骨硬骨 統稱

小腿酸痛

Selena avatar
By Selena
at 2010-10-06T19:14
我最近跑步 發現我小腿會痠and#34;痛and#34; 不是那種,重量訓練完之後的那種肌肉痠痛 那種感覺是痠80%痛20% 我這種完全倒過來... 痛佔比較大的比例 and#34;and#34;and#34;位置大約是在兩隻小腿往下三分之二的內側and#34;and#34;and#34; ( 小 ...

頭暈目眩@@

Linda avatar
By Linda
at 2010-10-06T17:46
篇幅不小，乾脆回文！( ′-`)y-～ 平常我們從臥姿、坐姿或蹲姿起身站立時，姿勢的改變是需要身體器官的相互協調 與配合包括心臟、血管、神經等，協調配合良好才能順利完成動作。 當身體要站起來時，心臟必須把足夠的血液經由血管送到大腦，此時血管經神經系 統的協調，適當地縮小管徑，使血液能送達腦部。但如果這些 ...

關於滑步機的使用

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-10-06T17:15
之前爬文有看到說，使用滑步機，後腳跟要貼著踏板。 最近開始有使用滑步機，發現維持後腳跟貼住踏板實在不是一件很容易的事情， 為了維持後腳跟不離開踏板，膝蓋一直是保持彎曲的狀態，有點像是曲著膝蓋在走路， 想請問這樣的姿勢是正確的嗎? - ...

遇到這種人 妳要怎麼跟他討論

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By Enid
at 2010-10-06T16:22
我也有碰過這樣的對話 = =||| 但是不能否認的是 健身房 遇到同性戀的機會比一般走在路上高一點點~ 我走在路上看到練得不錯的男生 也會和身邊的朋友說 哎哎哎 那個人練得不錯餒!! (呃 我是異性戀...) 猜想你應該只是對 and#34;都是and#34; 這個詞感到不舒服吧~ 上次我是回 ...

每天一起游泳的人 北市中正運動中心

Regina avatar
By Regina
at 2010-10-06T13:43
※ [本文轉錄自 Wanted 看板 #1Ch0nmk8 ] 作者: lastingace ( ) 看板: Wanted 標題: [徵求] 每天一起游泳的人 北市中正運動中心 時間: Wed Oct 6 13:43:10 2010 如題 我是男生 徵人一起游泳(能每天最好) 地點再北市中正區　　中 ...