運動完後補充水份 避免尿酸過高 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-10-06T23:38

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剛好看到有位版友在回答有關尿酸的問題
就讓我想到我男友前2年體檢 有關尿液的篩選值過高了些
醫生問他是不是體檢前幾天有激烈運動 他也的確是前2天有打了很久的籃球
隔年再體檢這個項目就正常了~

版友有提到~
脂肪分解會產生酮體, 造成排尿酸功能降低,
肌肉分解會產生普林, 使血液尿酸濃度增高,
然後運動會大量流汗, 使排尿減少,
三個不利因素加在一起, 結果就是急性痛風更容易發生


我想請問的是
運動完後應該適度的補充多少的水份才可以避免血液尿酸濃度增高?
(我想應該是依據 運動的強度跟長度)

比較麻煩的是
如果是晚上8,9點運動 沒多久就要睡覺了 喝很多水反而會頻尿=.=
這樣真是喝也不是不喝也不是 囧rz

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不過的確是運動完會非常口渴...
看來最佳的運動時間果然還是白天呀ˋ(′_‵||)ˊ

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2010-10-11T03:47
喝水主要的目的應該不是降低血液中尿酸濃度吧, 因為喝下去
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-11T09:54
的水也不是全部都跑去血管裡, 喝水是要增加尿量, 讓尿酸能
Harry avatar
By Harry
at 2010-10-12T21:25
更快排出去~~
Heather avatar
By Heather
at 2010-10-15T17:11
更正一下, 第一行的"降低"應該改成"稀釋"
Mason avatar
By Mason
at 2010-10-17T13:23
我是運動前30分鐘開始補充水分~因為有時運動到一半就發作
Regina avatar
By Regina
at 2010-10-18T17:24
擔心的話，可以少量多餐地喝，例如每5~10分鐘喝一小口
畢竟分次少喝也比一次多喝，更有補充的效果
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-10-20T00:47
另外，氣溫高低會影響排汗，也會影響到該喝多少水
Damian avatar
By Damian
at 2010-10-21T02:08
反正自己調整看看，如果會頻尿，表示之前的要喝少點
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-10-23T15:25
會渴就表示之前要多喝點，總之多用幾次的運動來找平衡
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-10-26T19:02
會渴就喝，我有時跑到午夜12點，還是照喝~睡醒再尿就好~

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By Blanche
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