100下伏地挺身 - 健身

小弟前些日子在網路上亂逛時，發現這個網站

先附上網址

http://hundredpushups.com/index.html


內容是在講６周內讓你可以做完１００下伏地挺身

我覺得還滿有趣的，至少我認識的人裡面還沒有任何一個人可以一次做完１００下伏地挺身

所以我想試試看做完這些課程之後，我能不能做１００下伏地挺身


小弟身高１７０公分，體重７０公斤

還滿胖的＝　＝但一直有持續在慢跑和重訓，所以體格維持的還不錯



在開始這個課程前的測試，我伏地挺身最大量可以做２９下

所以６周的課程我實際上是從第３周起跳

經過我一個禮拜的心理和身體準備後，開始了這個課程


但是問題來了...0.0


第三周的課程開始是１４，１８，１４，１４，２０（以上）

每個ｓｅｔ中間的休息時間是一分鐘

我自認開始鍛鍊後吃的都還滿健康的，也都早睡早起（１１點睡，６點半起床）

可是week 3 day 1 的課程竟然比想像中的難多了０。０

而且當我咬緊牙關做完第一天的課程後...往後幾天的肌肉痠痛程度真是不得了

所以我在兩天後又重複了第一天的課程，意思就是把整個進度延後兩天


但是當我第二次做完第一天的課程，還是一樣整個胸肌和腋下痠痛到不行～～Ｔ＿Ｔ

讓我開始懷疑這個課程到底適不適合一般人..還是我太弱了Ｑ＿Ｑ

做完後真的很累..肌肉也可以酸痛兩天，兩天內充滿休息沒有任何重訓..


小弟想問問看板上的大哥大姐們..這個program有可能達成嗎？？

我在考慮要不要繼續照著他的表繼續做的說..


－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

話說，WEEK 6的伏地挺身量真的很嚇人阿！！

而且中間只有４５秒休息時間＝　＝

--