如何練就灌籃高手般的上臂曲線 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-06-13T09:58

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大家好

最近的目標想練成灌籃高手裡面人物的「上臂曲線」

https://i.imgur.com/0UZGr8k.jpg

應該針對哪幾個項目進行訓練才能達成呢？

感謝各位，謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-06-15T23:25
既然都找灌籃高手了，不如就設定目標是NBA球員？
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-06-18T12:51
你要練的是三角
William avatar
By William
at 2022-06-21T02:17
籃球員身高高 手臂維度已經受限制了吧
Emily avatar
By Emily
at 2022-06-23T15:44
搜尋羅德曼身材，你就有答案了
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-06-23T10:07
加入籃球校隊
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-06-25T23:33
我的話會先練肩膀吧不夠寬的感覺
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-06-23T10:07
櫻木那個前臂比上臂粗
Susan avatar
By Susan
at 2022-06-25T23:33
手要長
Rae avatar
By Rae
at 2022-06-23T10:07
太多要改變了...
Jake avatar
By Jake
at 2022-06-25T23:33
只有我覺得第一個示範影片各種代償嗎？
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-06-23T10:07
灌高那個線條的體脂應該頗低？
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-06-25T23:33
灌高第一肌肉應該是那個光頭吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-06-23T10:07
基本上那就NBA的手臂...
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-06-25T23:33
不要太粗就是練到你要的粗度後維持就好啊，肌肉成長是個漸
進的過程，又不是你用不同方法就會突然變很粗…
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-06-23T10:07
沒人想到減脂嗎
Erin avatar
By Erin
at 2022-06-25T23:33
減脂、三角、三頭、二頭
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-06-23T10:07
最近也剛練3個月多 三角前束三頭臥推練得到
中束就側平舉 二頭槓鈴彎舉
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-06-25T23:33
而且要好看你不能專練那 你只練那邊身體比例怎麼可能好
Leila avatar
By Leila
at 2022-06-23T10:07
雖然我都是看卓叔影片學得…
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-06-25T23:33
怕練太壯嗎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-06-23T10:07
要先到處找人幹架
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-06-25T23:33
原來櫻木三角這麼強
Megan avatar
By Megan
at 2022-06-23T10:07
0.0
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-06-25T23:33
除了赤木其他不練也可以吧
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-23T10:07
打籃球…
Mary avatar
By Mary
at 2022-06-25T23:33
怕練太壯真的是最不必要的煩惱
Iris avatar
By Iris
at 2022-06-23T10:07
前臂要粗可能要常比腕力 或特別練
Delia avatar
By Delia
at 2022-06-25T23:33
引體向上
Robert avatar
By Robert
at 2022-06-23T10:07
https://i.imgur.com/i7Zf6Gd.jpg
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-06-25T23:33
這種肩膀帥
Donna avatar
By Donna
at 2022-06-23T10:07
1.肩膀週邊肌群 2.減脂
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-06-25T23:33
https://i.imgur.com/UPVJUja.jpg 個人喜歡Malone這種
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-06-23T10:07
直接問職業籃球員啊zzz
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-06-25T23:33
請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練，大家才能
幫你
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-06-23T10:07
希望不要看起來肌肉量太大？
Erin avatar
By Erin
at 2022-06-25T23:33
有沒有你自己近期的照片?板友比較好給建議
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-06-23T10:07
健身板怎麼了
Selena avatar
By Selena
at 2022-06-25T23:33
首先 你得把身高連到188以上
Enid avatar
By Enid
at 2022-06-23T10:07
感覺就來鬧的 投胎吧 下一位
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-06-25T23:33
先洗守抽到高中就能灌籃
Isla avatar
By Isla
at 2022-06-23T10:07
先給照片 放鬆跟用力的狀態
然後請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-06-25T23:33
。。。
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-06-23T10:07
練了再說吧！還怕練太大咧zzz
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-06-25T23:33
不就是怕練太壯
Heather avatar
By Heather
at 2022-06-23T10:07
瘦就有了
Connor avatar
By Connor
at 2022-06-25T23:33
每天練投籃一萬球
Irma avatar
By Irma
at 2022-06-23T10:07
具體訓練方式給你參考 側平舉2公斤 絕不能超過 高次數
200下*五組 每天練 相信你不會練太大的 加油
Selena avatar
By Selena
at 2022-06-25T23:33
怕練太壯 嘻嘻
Irma avatar
By Irma
at 2022-06-23T10:07
去打籃球
Dora avatar
By Dora
at 2022-06-25T23:33
留言是在敏感什麼 人家只是說想練怎麼樣而已 這麼憤
世嫉俗誰敢發言

這兩種仰臥起坐哪個效果好？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-06-13T02:13
如題 看YT影片有的人建議微捲腹 有的網路教學卻是做小學那種整個坐起的 https://imgur.com/ETL8IHH 黑色跟紅色兩種 哪種腹肌訓練效果比較好？ - ...

左右不均的問題

Quanna avatar
By Quanna
at 2022-06-13T01:45
小妹之前就有發現到 左右腳本身有大小腳差到一公分 深蹲與硬舉的時候每次都要先抓身體實際上的重心 才能比較順 且左右腿的大小也有一些差異 特別是在運動充血後會更明顯 想問下有什麼樣的方式可以比較能改善 先謝謝各位 - ...

夢多砸600萬辦健美比賽　李沛旭、周孝安

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-06-12T23:38
夢多砸600萬辦健美比賽　李沛旭、周孝安「一起比壯」 https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2022612L11M1 藝人夢多砸600萬辦健美大賽，籌辦過程中因為疫情衝擊，一度有觀眾和選手退賽，但最 後仍順利開賽，兩位知名的演藝圈參賽者李沛旭和周孝安，也共襄盛舉，大秀 ...

健美比賽有可能超越p+嗎

Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-12T17:15
台灣健美風氣逐年增加，健身房規模數量也是不少，健美網紅、名人 選手人才輩出 未來比賽規模和人氣有可能超越p+嗎 館長、夢多的影響力也不小只要好好行銷未來可以創立健身職業聯賽 可以全台巡迴 總決賽辦在小巨蛋這樣 我相信台灣健美風氣很有潛力的 - ...

輕重量深蹲 核心要繃緊嗎？

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-06-12T17:11
今天練腿做深蹲 一開始用空槓在做的時候 核心沒發力 做到第20下之後 下背就會痠 後來慢慢開始加重 加到只能蹲8下的重量 這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力 做完反而就不會腰痠 請問在輕重量的時候 核心也要出力嗎？ - ...