如何練跑步啊??? - 美體

說到跑步，我一開始也跟原PO一樣
跑個一兩圈就覺得快死掉了，很痛苦
這是因為身體不適應，心臟會不舒服
建議一開始跑很慢
速度大概是那種讓自己有點喘的程度
如果連跑最慢也覺得不行就先從快走開始
讓自己持續至少20分鐘
過個一兩個禮拜，覺得這樣的程度跑起來很輕鬆
表示身體已經適應了，可以在跑快一點
圈數也可以慢慢增加

過個兩個月，跑起來會很輕鬆
不過最重要的是要注意跑步時的呼吸
吸兩次吐兩次氣，搭配腳步的節奏
真的會輕鬆很多
跑個半年，就會跑上癮
會發現身體變很健康
跑起來也無負擔！
加油吧

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