如何練跑步啊??? - 美體

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-12-08T22:04

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說到跑步，我一開始也跟原PO一樣
跑個一兩圈就覺得快死掉了，很痛苦
這是因為身體不適應，心臟會不舒服
建議一開始跑很慢
速度大概是那種讓自己有點喘的程度
如果連跑最慢也覺得不行就先從快走開始
讓自己持續至少20分鐘
過個一兩個禮拜，覺得這樣的程度跑起來很輕鬆
表示身體已經適應了，可以在跑快一點
圈數也可以慢慢增加

過個兩個月，跑起來會很輕鬆
不過最重要的是要注意跑步時的呼吸
吸兩次吐兩次氣，搭配腳步的節奏
真的會輕鬆很多
跑個半年，就會跑上癮
會發現身體變很健康
跑起來也無負擔！
加油吧

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All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-12-09T04:25
想請問我不習慣跑超場，因為都會想用走的該怎辦呢？
Mia avatar
By Mia
at 2009-12-09T12:40
我現在是利用重訓室的跑步機逼自己跑而不要用走的說
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-12-10T08:15
用走的也沒什麼關係 選一個願意長久做的運動比較重要
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-12-14T00:26
如果是跑步機，可以設定時間和自己比較舒服的速度
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-12-16T04:18
不過跑步機有一個缺點，跑起來比實地跑步輕鬆
Ina avatar
By Ina
at 2009-12-17T05:36
沒有風的阻力，腿也不用帶動整個身體前進，所以速度
Connor avatar
By Connor
at 2009-12-17T21:10
要調快一點點才會有喘的感覺
Eden avatar
By Eden
at 2009-12-20T02:08
而且不小心突然調太高速 會跌個狗吃屎...

自己煮的晚餐

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By Gary
at 2009-12-08T22:03
前陣子從家裡扛來一台電磁爐 今天在家裡自己第一次煮晚餐 因為我個人吃很清淡又很養身 外頭食物太油膩 於是今天我豁出去啦!!!! http://www.wretch.cc/blog/kimogirl/16002254 主食是熱量低的冬粉 對於怕胖的我很適合 至於湯我幾乎沒喝 從小沒有喝湯 ...

如何練跑步啊???

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-12-08T22:01
※ 引述《eeleissej (eeleissej)》之銘言： : 原po是一個很不會跑步的人 : 400公尺的操場我連半圈都跑不到就氣喘吁吁了andgt;and#34;andlt; : 有聽體育老師說過 : 如果跑步跑跑停停那是無氧運動 : 可是我又沒辦法像板上很多跑步達人 : 一次可以跑個10圈8圈的an ...

焢肉飯的熱量？

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-12-08T19:25
《原文吃光光》 以下是一般自助餐或制式便當的約略熱量！原po可自已依增減的內容修正熱量值！ 其實若原物料或製程類似的話，推估誤差值大概在 ±5%以內吧！ （取決於『下手』廚師過程中使用的油、糖、鹽、勾芡....等調味品）= =and#34; 每份單位：大卡 白切肉便當 740 炸雞雞腿飯 8 ...

焢肉飯的熱量？

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-12-08T18:55
請問有沒有人知道焢肉飯的熱量？ 一份大約是： 約2/3手掌心大小的五花焢肉 1塊 + 1大筷子的滷筍絲 ←看起來好像還蠻油的 orz + 1碗白飯 這樣熱量很高嗎？ 跟一般排骨飯便當(三菜一排骨)比起來呢？ 一塊滷焢肉 v.s. 一塊炸排骨 誰的熱量高？ 本來我以為焢肉飯一份的熱量應該還好 畢 ...

茶類成分比一比

Necoo avatar
By Necoo
at 2009-12-08T18:33
最近在找減肥時可以一起喝的茶，我研究了幾款裡面的成分，給大家參考一下。 容量 價錢 成分 茶裏王濃韻 阿里山烏龍茶 600ml 25元 兒茶素 每朝健康綠茶 650ml 35元 兒茶素 菊苣纖維 黑松茶花綠茶 580ml 25元 茶花抽出物 水溶性 ...