如何解決足底筋膜炎 (中文字幕) - 健身

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By Catherine
at 2020-02-03T19:57

Table of Contents

http://bit.ly/2OihGab

這次的內容針對足底筋膜炎說明，很多人在面對這樣的狀況時，會嘗試按摩腳底，但這樣
的方式只能讓症狀減緩，而不能根治問題，要解決問題之前要先知道問題所在，可以先檢
查小腿是否有過度緊繃的問題，或是臀中肌肌力不足，以及胸椎是否無法充分伸展，導致
旋轉角度有限，這些問題都有可能導致足底筋膜，或是身體其他關節或肌肉承受不必要的
負荷而產生疼痛。

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Tags: 健身

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Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-02-04T21:20
這集太實用了
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By Hazel
at 2020-02-09T17:45
推
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By Bennie
at 2020-02-11T19:57
推 實用
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at 2020-02-15T14:14
推
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By Jacob
at 2020-02-17T06:57
超讚!
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By Blanche
at 2020-02-18T13:20
推
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at 2020-02-20T03:07
推 很需要
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at 2020-02-24T06:58
讚讚
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By Ula
at 2020-02-25T22:07
原來拉小腿筋時，腳踝的位置也很重要，謝謝分享
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By Heather
at 2020-02-28T19:43
推
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By Ina
at 2020-03-03T07:57
推實用
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at 2020-03-05T07:48
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at 2020-03-07T03:30
實用
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推實用
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By Elma
at 2020-03-18T09:32
有夠猛
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By Kyle
at 2020-03-19T16:05
推
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By Yedda
at 2020-03-22T06:09
推太有用
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By Jacky
at 2020-03-24T19:09
推 謝謝
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By Odelette
at 2020-03-29T11:58
感謝

隨便吃就飽如何攝取足夠熱量

Catherine avatar
By Catherine
at 2020-02-03T16:03
小弟目前減脂了約莫兩個禮拜，最大的困擾就是原型食物帶來的飽足感太有效了，導致我 沒辦法塞進整整兩千兩百大卡的熱量，倘若要同時斷食，在還不餓的時候又要繼續塞食物 ，嘴巴真的很累..... 想請問大家，有沒有除了喝乳清之外，填補熱量的方法 OS：喝了之後還是很飽Orz - ...

產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎？

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By Frederic
at 2020-02-03T08:02
※ 引述《pttwafer (WAFER)》之銘言： : 如題 產後的肚子因爲被撐大 卸貨後明顯感覺到皮膚鬆弛 : 生產後，平時的訓練以瑜珈伸展為主，週末會上1-2次健身房 ，不過一年多下來 還是覺 : 得運動效果有限 量了inbody ，體脂率也在25-26%（理想是20%）腰腹無法復原到緊實的 : 狀態 ...

在家運動比較好的選擇？

Candice avatar
By Candice
at 2020-02-02T22:36
代po 幫宅宅朋友問... 小魯目前體重110公斤， 有在做飲食熱量控制， 每天三餐熱量攝取都控制在基代+200大卡左右， 蛋白質也盡量吃到體重的1.5倍， 因為膝蓋跟腰都有舊傷， 醫生有強調不能做太高強度的運動， 所以目前是週末兩天會去運動中心游泳(自由式)3KM， 最近想每天趁洗澡睡覺前的時間多運動一下 ...

營養師說的低糖低脂論

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By Connor
at 2020-02-02T20:35
對於減肥(減脂) 大家都知道的是熱量赤字 可是最近有些營養師會提到 低糖 低脂 當然這兩個低 食物的總熱量一定會低沒錯 但營養師說的身體理論是 當進食間 吃的糖指數太高 血糖會上升 體內會分泌胰島素降低 這時候就會儲存脂肪 這也是醫學證明的沒錯 那這兩個理論是並存? 還是會相互抵消? 因為我又看過一篇研究是 ...

過年後的復健減脂大挑戰

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By Jacob
at 2020-01-31T17:39
各位雄壯健美的大巨巨好 以下內文略長警告XD 小弟以前有兩次在夏天減重成功的經驗 第一次耗時2個月採間歇式斷食+簡易重訓 第二次耗時7週採飲食控制+有氧運動+簡易重訓 兩次都大概瘦了12~13公斤左右(身高170) 但是，這兩次減重肌肉比率跟體脂比率都一起掉下去了 下圖是第二次有測inbody，真的減到肌肉 ...