如何讓背變得更寬 (中文字幕) - 健身

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By Ophelia
at 2021-06-18T19:08

Table of Contents

https://bit.ly/3wJgNf6

這次的內容說明針對背部的外觀改善，為了要讓視覺上看起來更寬，要加強對闊背肌、大
圓肌、小圓肌的訓練，可以參考的訓練動作包含：反手滑輪下拉、正手的滑輪下拉搭配擺
動、寬握的滑輪下拉、滑輪臉拉、地雷管T槓划船、單手地雷管划船、單手的滑輪高拉、
臉拉、啞鈴W型上舉。


最近因為疫情都在家裡，翻譯影片的產量比較多，感覺有點影響到版面，因此以後貼到版
上都會控制在一個頁面內僅一個標題，期間所翻譯的連結置於下方。

初學者臥推時常犯的錯誤
https://bit.ly/3cRnELo
完美的伏地挺身訓練
https://bit.ly/35xKWSn
臀肌練不壯？那就做這個
https://bit.ly/3gJLZ6R
深蹲時膝蓋超過腳尖的真相
https://bit.ly/3gYwrN1
如何改善腳踝的活動度
https://bit.ly/3vxa6vb
如何讓肩膀變得更寬
https://bit.ly/3qbe2jZ



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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2021-06-21T22:57
可能頭太大才顯得背不寬
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By Liam
at 2021-06-25T02:47
謝謝分享
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By Carolina Franco
at 2021-06-28T06:37
剛看完推
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By Rosalind
at 2021-07-01T10:26
感謝翻譯！！！

請問露天S大怎麼了

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By Donna
at 2021-06-18T18:56
各位版上的巨巨好 因為疫情關係想在家裡建置home gym 爬文知道露天賣家S大信用不錯 於是就下單了REP 臥推椅AB3000 窄版 寄來時發現椅墊是寬版的，當時有傳訊息 S大表示訂購窄版的都有登記，之後會補寄 今天想說怎麼都還沒有到，點開露天一看發現S大帳號呈現停權狀態！ 露露通也都沒有回，不知道有沒 ...

飲食控制之料理前後計算重量差異大嗎?

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By Ethan
at 2021-06-18T18:41
晚安 各位版友 想請教一下 又於目前住家裡 家裡的菜色通通都是一起煮後再下去分份量的 目前正在減脂但飲食只吃個大概 以目前的體重還能往下降沒問題 但我想過一陣子後可能還是得精準計算比較好 但我看大家在量測食物重量計算卡路里時 似乎多以料理前作計重標準? 不知道如果是以料理後去作計重來算卡路里 ...

金鍾國開YT頻道了

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By Iris
at 2021-06-18T17:21
如果有在看韓綜的話 應該對他不陌生 總之他終於開YT頻道了 https://www.youtube.com/channel/UCoe-0EVDJnjlSoPK8ygcGwQ 好像開沒幾天 現在就有35.5萬的訂閱... 第一支影片已經有1百多萬觀看 個人不是巨巨 但很欣賞他的身材 期待他之後會丟出甚麼樣的 ...

有人在健身房看過這樣練嗎？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-06-18T12:53
小弟剛好住日本 健身房通勤兩年了 在日本還真的沒看過有女生這樣練 因為在一般的健身房蠻少看到女生來練的 大部分都是來跑跑步 踩踩飛輪 就算有日本女生在練還是以深蹲為主 偶爾看到做臀推就覺得很稀奇了 我是在一般的連鎖健身房 如果是比較高級的工作室的話 可能對健身比較要求的女生就會 多很多了吧 題外話 蠻懷念台 ...

有人在健身房看過這樣練嗎？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-06-18T12:24
傳送門： https://youtu.be/Yf1_ImYj3co?t=355 剛YT推播一日本女孩在健身房練 我看了一下，她這練後臀的方法實在太難了(前面一段有機械大腿外旋另類方法) 筯骨不軟的話我看會抽筋吧 我看她應該是練過體操或笆蕾的 可能是我少見多怪，在臺灣健身房好像還沒看過如此練法 純討 ...