飲食控制之料理前後計算重量差異大嗎? - 健身

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By Ethan
at 2021-06-18T18:41

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晚安 各位版友

想請教一下

又於目前住家裡

家裡的菜色通通都是一起煮後再下去分份量的

目前正在減脂但飲食只吃個大概

以目前的體重還能往下降沒問題

但我想過一陣子後可能還是得精準計算比較好

但我看大家在量測食物重量計算卡路里時

似乎多以料理前作計重標準?

不知道如果是以料理後去作計重來算卡路里的話差異會過大嗎?

還請版友們賜教了

謝謝

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http://i.imgur.com/zlfc3LL.jpg

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2021-06-21T22:30
只要固定是料理前或後計算就可以了，再隨體重變化調整份量
Robert avatar
By Robert
at 2021-06-25T02:20
就 不可能算得準 做過普化實驗嗎? 步驟都寫很清楚也常做出500-1000%誤差 何況料理 專業營養師不同人都有幾種結果
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-06-28T06:10
料理後 肉類大概會流失20%的水 可反推生重
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By Freda
at 2021-07-01T09:59
煮了會脫水 重量會變少
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By Gilbert
at 2021-07-04T13:49
米麵煮了吸水，會增重；計算營養成分時記得查熟重的資料
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By Jacky
at 2021-07-07T17:39
米麵查生重，吸水多少不管，反正水沒熱量。

金鍾國開YT頻道了

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By Iris
at 2021-06-18T17:21
如果有在看韓綜的話 應該對他不陌生 總之他終於開YT頻道了 https://www.youtube.com/channel/UCoe-0EVDJnjlSoPK8ygcGwQ 好像開沒幾天 現在就有35.5萬的訂閱... 第一支影片已經有1百多萬觀看 個人不是巨巨 但很欣賞他的身材 期待他之後會丟出甚麼樣的 ...

有人在健身房看過這樣練嗎？

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By Suhail Hany
at 2021-06-18T12:53
小弟剛好住日本 健身房通勤兩年了 在日本還真的沒看過有女生這樣練 因為在一般的健身房蠻少看到女生來練的 大部分都是來跑跑步 踩踩飛輪 就算有日本女生在練還是以深蹲為主 偶爾看到做臀推就覺得很稀奇了 我是在一般的連鎖健身房 如果是比較高級的工作室的話 可能對健身比較要求的女生就會 多很多了吧 題外話 蠻懷念台 ...

有人在健身房看過這樣練嗎？

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By Dorothy
at 2021-06-18T12:24
傳送門： https://youtu.be/Yf1_ImYj3co?t=355 剛YT推播一日本女孩在健身房練 我看了一下，她這練後臀的方法實在太難了(前面一段有機械大腿外旋另類方法) 筯骨不軟的話我看會抽筋吧 我看她應該是練過體操或笆蕾的 可能是我少見多怪，在臺灣健身房好像還沒看過如此練法 純討 ...

USA Powerlifting Nationals (Live)

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By Charlie
at 2021-06-17T21:55
無聊可以看看 剛剛比完深蹲 目前正在進行臥推 Platform 1 https://youtu.be/v2p9fhUdth4 Platform 2 https://youtu.be/q90PVXckd6M 其他相關比賽資訊 https://nationals.usapowerliftin ...

門扣要買哪一牌、哪一種?

Heather avatar
By Heather
at 2021-06-17T21:49
版上大家好 最近開始在家運動， 買了 D牌的瑜珈墊、加兩條彈力帶 一條5KG，一條15KG 我覺得有點輕QQ 是說，大家在家運動怎麼做cable下拉，在家沒東西掛QQ 所以打算買一葛門扣 請問大家有推薦牌子，或是類型嗎 再來就是門扣如果全力拉 會有危險嗎? 比如說門變形 或是帶子斷掉問題 ...