如何讓自已體重增加呢? 救命啊~ - 健身

By Michael
at 2009-05-05T15:14

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小弟我目前182cm/63kg，想要增加自己的體重，尤其是上半身~
除了買衣服不好買~ 穿衣服不好看~ 常常被說弱不經風~
爬了許多文章~ 喝高蛋白奶粉、重訓…等等~
但是由於平常下班回到家就七點半了~ 要出門去跑步作運動天都黑了~
單單假日兩天好像狂作運動也沒啥用~
若自已在家裡能作那些運動、重訓或是配合吃些喝些什麼東西~才能讓自已
的體重增加呢? 像高蛋白奶粉、純乳清、消化酵素…等等的
有哪些品牌?在哪邊買的到? 要如何運動並搭配的吃?
有經驗的大哥們可以提供給我一些建議嗎?

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All Comments

By Selena
at 2009-05-08T18:00

假如真心要運動時間多晚都不是問題吧@@

By Todd Johnson
at 2009-05-13T12:07

去買2支可以調重量的槓片式啞鈴就可以開始練了

By Jessica
at 2009-05-15T12:49

三餐正常飲食+重訓,自然就會增重

By Queena
at 2009-05-16T14:37

七點半還早吧老兄....

By Edward Lewis
at 2009-05-21T03:32

我都十點去跑跑到十一點呢七點半還早吧..

By Eartha
at 2009-05-22T10:15

我跑步時間都10點以後耶= ="

By Ursula
at 2009-05-23T21:55

早餐吃好一點

By Jake
at 2009-05-25T17:01

身高體重和我都一樣XD 我也有過輕的困擾

By Jack
at 2009-05-29T19:45

我都10點40分去，從11點練到12點打烊...藉口

By Regina
at 2009-05-31T21:42

真的有心要重訓就不會問這些了

By Edwina
at 2009-06-02T12:10

你應該是吃太少吸收不好狂吃吧！不要挑食喔~~

By Harry
at 2009-06-04T05:12

天黑不是問題...

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