請問三頭肌的訓練 - 健身

By Tracy
at 2009-05-05T00:01

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就是我發現我做了很多胸部的訓練

EX：臥躺飛鳥槓鈴仰臥推舉上斜槓鈴臥推

一個禮拜這些一定都會跑到

這樣我還需要再特別順練我的三頭嘛？？因為每次一做完這些動作

三頭通常也跟著很脹（飛鳥還好）但另外兩個動作真的就是這樣

我還需要特別排時間練嘛？

因為通常想要再額外練的時候會發現仍然還在酸痛不能練.....

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Tags: 健身

All Comments

By John
at 2009-05-07T05:58

可以想想做那兩項動作的時候，三頭會不會借力太多

By Daniel
at 2009-05-07T16:12

懶得再加一天去練，胸部練完接三頭也可以

By Blanche
at 2009-05-10T17:02

胸會酸嗎三頭酸比較嚴重的話可能是三頭太弱或如一樓所說

By John
at 2009-05-13T10:04

胸會酸ㄟ但三頭也是會可能真的像一樓講的借力太多

By Sandy
at 2009-05-13T17:12

因為有時都覺得三頭好像比較酸...

By Lauren
at 2009-05-14T09:00

以我來說,光是推舉,三頭肌的刺激還是不夠(隔天不會痠)

By Annie
at 2009-05-15T05:46

在胸推完會緊接著多1~2個動作把三頭肌練完

By Carol
at 2009-05-16T23:10

另外推舉時,手的間距要大一點,大約1.5~2個肩膀寬,太窄會變

By Isla
at 2009-05-21T01:49

三頭肌受力較大

請問用啞鈴練2AND3頭

By Xanthe
at 2009-05-04T23:14

我手邊只有一顆12P的啞鈴二頭我是看精華區人坐著把三頭靠在大腿內側然後沿著手臂上舉12~14下 3組每組休息1~2分鐘做完很酸很緊請問如果只是做這個動作二頭會不會練不完整? 還有沒有別的動作要做呢三頭的話該怎麼用啞鈴練呢? 要等二頭休息完(48HR)再練三頭嗎? ...

合購古銅色著房日曬次數 (中壢)

By Lydia
at 2009-05-04T23:06

不好意思想徵求古銅著色房一起合購的朋友地點是中壢!!! 由於購買張數太少算起來單次還是好貴可是我又用不到這麼多次我是想一次合購 30張或50張大家一起share 有人有興趣要一起的嗎 !? 麻煩Mail給我可以嗎我打算徵到這星期日吧看有沒有人要一起 TKS - ...

請問有人練到有睡眠問題麼?

By Hardy
at 2009-05-04T19:56

其實不是很確定是不是健身的因素但是前陣子睡眠有很大的問題 (睡驚) 快入眠的時後身體會有反射動作驚醒，導致睡眠困難有去詢問中西醫，西醫是說這跟運動沒啥關系(是因為大腦進入睡眠但身體還沒) 中醫則說運動過量會有關系而回想起來我重訓的習慣是有些許改變，就是組間休息time降低，大概30秒到一分也就是 ...

訓練心得

By Andy
at 2009-05-04T19:07

小弟本來有在練習跑步,還跑蠻大的,近來因為時間關係改練重訓(跑步沒練) 就拿一個啞鈴練,大概15磅,就只練這個啞鈴,練每天都練,練了6個禮拜成效不錯,變大肢,線條也變明顯,昨天學校體適能檢測量體重,站上去,夭壽... 足足增加了and#34;6kgand#34;(56---andgt;62.xx),再 ...

練胸肌的關節問題

By David
at 2009-05-04T18:58

哈囉來請教一下練胸部的問題記得好像落下來的時候肘關節不能小於90度對吧?? 那如果小於90度會造成哪邊的負擔會比較重或是哪邊會受傷的問題產生呢?? 感謝^^ - ...

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