如果把168不吃的期間吃仙女餐 - 健身

By Aaliyah
at 2022-02-28T18:38

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※ 引述《microsugar (微甜)》之銘言：
: ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言：
: : 168是把一天中要吃的集中在8小時內,
: 8小時是開食窗口
: : 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。
: 不一定！
: 熱量赤字不代表一定瘦

TDEE, Total Daily Energy Expenditure，也就是「每天總消耗的能量」。
只要每天攝取的熱量小於TDEE, 理論上應該是會瘦的!

基礎代謝率的英文縮寫是 BMR, Basal Metabolic Rate
是指「人類靜臥一天所消耗的熱量」，這是一個可以測量的數值
可以使用健身房 Inbody 或是醫院的測量儀器測得，但也會因為精密度而有些微誤差。

其實..我對一定要吃到BMR的說法也是存疑的!
現在還有斷食可以以天為單位, 這也說明了未必一定要吃到基礎代謝的熱量。

: 另外，如果不是熱量赤字，吃對了也不一定會胖
: 用能量守恆來看減（增）重很容易出狀況
: 因為影響的變因很多
: 最簡單的方式，把一天的能量來源通通用精緻澱粉
: 就算吃不到基礎代謝
: 照理，一樣會胖起來

消耗的熱量小於吃進來吸收的熱量, 居然會胖起來? 太神奇了吧!

吃錯的食物可能會影響健康。但吸收的熱量不夠也會胖,那就匪夷所思了!

那些瘦子大胃王是身體吸收熱量的能力就比一般人差,
吃進來熱量還沒怎麼吸收就排出去了,不能一概而論!

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