如果晚上吃不到基代, 可以等運動完在吃宵夜補嗎? - 減肥

By Olive
at 2010-08-03T20:56

Table of Contents

這個月開始減肥, 參考板上算基代的方式來作
因為最近睡眠不正常, 今天睡到下午兩點才起床
四點才吃第一餐, 八點才吃第二餐, 累積到現在只有吃了850大卡
而我的體重47, 體脂肪27%, 基代1111, 最少要吃到1311大卡

等一下想踩踏步機來運動
沒吃到的基代可以等運動完再來補到宵夜嗎?
因為剛剛吃完晚餐, 再吃就太飽了
可是運動也要等正餐完3-4小時後, 差不多11點才做
所以宵夜還要補大概450大卡的熱量嗎?
還是乾脆不要運動, 晚點吃到剛好基代就好?
我該怎麼做比較好?

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All Comments

By Kumar
at 2010-08-06T18:10

你乾脆早點睡然後明天早上起來早餐多吃一點就好了

By Olive
at 2010-08-07T06:13

這樣我還能做運動嗎?

By Bennie
at 2010-08-07T17:01

正常的作息才能讓減肥事半功倍先調整作息吧

By Kyle
at 2010-08-07T23:47

正常的作息比較重要太接近睡覺時間不要運動否則
容易干擾睡眠

By Yedda
at 2010-08-08T07:56

了解,謝謝~那我還是試著早點睡好了

By Daph Bay
at 2010-08-12T09:42

沒吃到基代又作息不正常怎行

By Yuri
at 2010-08-14T09:55

因為今天睡太晚了只有吃兩餐, 平常都會吃超過基代囉

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