如果能每天撥出15分鐘運動 - 健身

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By Kelly
at 2018-10-19T21:28

Table of Contents

如果每天能撥出15分鐘的時間運動？

哪種效率最好？

聽說Burpee波比跳不錯

不過上網看了有好多種變化

入門者適合的波比跳是哪種？

有不用跳起來離地太高的Burpee嗎？

每天堅持15分鐘Burpee會有效嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2018-10-20T04:34
應該無法堅持15分鐘一直跳
Heather avatar
By Heather
at 2018-10-20T17:49
盪壺吧 哈哈
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-10-22T05:39
jeff六分鐘痠痛系列填滿15分鐘
Queena avatar
By Queena
at 2018-10-23T01:39
高強度間歇6分鐘累死你
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-24T15:54
熱身、活動度先做好，不然久了反而反效果、容易受傷...
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-29T13:49
我波比跳每下都用力跳 10下我就不行了欸-.-
Candice avatar
By Candice
at 2018-10-30T03:12
深蹲開蹲?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-31T09:39
入門？ 入門先每天 伏地挺身 深蹲 拉背 再來說吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-04T05:06
壺鈴
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-11-06T22:10
跳繩
Adele avatar
By Adele
at 2018-11-07T08:29
所謂的效果是指？
更正，是效率
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-09T15:20
很多APP呀
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-13T01:52
推跳繩
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-17T18:21
買顆壺鈴來做盪壺 五分鐘就可以累死
Rae avatar
By Rae
at 2018-11-18T09:41
跳繩
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-11-22T18:31
只好推k老師系列了，8下解決
Enid avatar
By Enid
at 2018-11-26T05:16
開合跳
Annie avatar
By Annie
at 2018-12-01T04:18
間歇運動/暖身五分鐘，運動七分鐘，收操三分鐘
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-03T22:03
Jeff說1分鐘Burpee跳大概10-12卡
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-12-07T15:30
你有
Jake avatar
By Jake
at 2018-12-11T19:12
你有辦法維持15分鐘嗎？
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-12-12T17:33
15分鐘有動等於沒動
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-12-17T11:28
跳繩吧 其他運動感覺容易受傷
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-12-21T13:57
15分鐘的高強度一定有幫助的吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-12-22T02:52
樓上踩15分鐘ftp看看有沒有動
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-12-25T00:29
15分鐘 推跳繩
Lily avatar
By Lily
at 2018-12-27T05:34
改變體型可能沒效，但是一定能改善荷爾蒙

適合跳繩的地墊

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-19T15:05
想在室內跳繩， 但考量吸震與隔音， 打算用2~5cm厚的EVA巧拼， 想請教有用過的人， 這厚度適當嗎？ 有沒有硬度規格？ 繩子打上去或跳動會吵嗎？ 或者有更好的建議 感謝指教！ 偷偷問一下，有被樓下投訴的嗎？ ----- Sent from JPTT on my HTC_D828g. - ...

關於平衡感的問題

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-10-18T14:00
最近女友心血來潮想學看看瑜珈課 想說萵苣有團課可以上帶她來體驗看看 赫然發現自己在做像是樹式需要平衡的動作時 抖得厲害... 平衡感超差... 回想自己平時在深蹲時 有時候蹲下後站起也會有站不穩的情況發生 不知道平衡感的問題是可以後天訓練的嗎? 還是天生如此就沒辦法改變了呢 話說男生做鞍式是不是很困難阿 我 ...

跑步機會吵到樓下嗎

Frederic avatar
By Frederic
at 2018-10-18T01:31
因為照顧寶寶跟媽媽 根本不能出門運動 只能趁他們睡覺時運動 不敢出門運動原本在家跳有氧 被樓下抗議 不考慮健身車 想買跑步機 去店面蠻喜歡輝葉小智跑步機 店員說會送專業必震墊 不會吵到樓下 不知有人用過嗎 很擔心被抗議 - ...

健身房中最常見的運動傷害 (中文字幕)

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By Jessica
at 2018-10-17T23:28
https://goo.gl/qsKdKb 這次的內容和訓練時的手肘疼痛有關，在做反手引體向上或是反手划船時，有時候會因為 使用的重量過大，導致雙手難以抓握單槓或是槓鈴，因此將阻力施加在屈指淺肌上，這時 就會產生手肘的疼痛，為了要避免這個問題，除了使用合適的訓練重量之外，要學習正確 的握法，避免用不正確的肌 ...

減肥三次的心路歷程

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-17T21:01
我今年36歲，身高只有半殘167 XDXDXD， 這不是我第一次減肥了，這是第三次... 前面兩次真的是血淚教訓，第二次還重蹈覆轍， 人生過了30歲，結了婚，生了小孩... 看著身邊包括自己有這些經歷的人一個個開始橫向生長... 但我人生最重只到80kg，體脂最巔峰是30%，我最晚都會在這個時後踩煞 ...