如果要"減重" 是否不要運動會比較好? - 減肥

Zora avatar
By Zora
at 2012-11-22T20:57

Table of Contents

注意Fitness版已經有一段時間

文章我也都有再看 精華區也都有在翻

但是我發現 大部份的文章都是在講"減肥"

好像比較少人在講"減重"



請問我如果要"減重"的話

是不是不要運動 光靠飲食控制就好?



因為從開始"減重"到現在

就是飲食控制+運動

但是發現體重掉很慢 體脂肪倒是掉很快@@"

其實我也希望體脂肪掉下來

但是發現我這樣子根本是在"減肥"不是在"減重"

目前的體脂肪已經<15%了

所以希望保持這樣的體脂肪

而且我比較關心的是體重數字不是體脂肪



重點在想要減輕體重

所以我體脂肪跟肌肉都要減

那如果這樣的話是不是只能用飲食控制啊?(靠每天熱量固定在1600大卡左右)

一直慢跑發現小腿越來越健壯了

我也知道這樣其實沒甚麼不好

但是我就是希望能夠"減重"

感謝各位版友^^

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Tags: 減肥

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2012-11-25T04:48
應該不對...你基代應該只會越來越少...
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-11-29T14:54
要馬兒跑又不給馬兒吃草~
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-12-04T10:56
照鏡子看到的是體態又不是體重...= =
Callum avatar
By Callum
at 2012-12-06T21:31
你確定小腿健壯 不是短暫充血嗎?
Robert avatar
By Robert
at 2012-12-07T00:18
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-12-08T12:02
給三樓:我知道阿 但是我要的是下降體重
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-12-09T21:04
給四樓:應該不會是短暫充血吧?@@" 摸起來硬硬的耶
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-12-13T22:48
體脂<15%照常理應該不會過重到哪裡，如果在標準值內，體重
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-12-16T04:04
就不易下降。莫非原po想瘦成紙片人？(報個BMI來吧)
Belly avatar
By Belly
at 2012-12-18T02:31
http://sobakome.pixnet.net/blog/post/36274202 參考一下
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-12-20T15:46
有小腿的圖嗎 我想看看可以自稱越來越健壯的小腿是啥樣
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-12-21T18:35
難怪我越跑小腿肚越細...XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-12-25T18:57
爆發力肌大就算了 可是我有遇過耐力肌真的特別大的人
那就真的不好看 也能理解他為什麼想瘦腿
Olive avatar
By Olive
at 2012-12-28T17:49
最好提供身高體重才比較好幫你想喔～
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-12-29T11:44
哪請問你減重的目的? 希望減肌肉...講的好像肌肉很多
Annie avatar
By Annie
at 2012-12-30T01:16
一樣...如果不是的話，其實也沒多少好減了啦，維持身體
機能總是需要肌肉，還是東榮牌減肥刀對肌肉也有效?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-01-02T00:38
推 推文連結XD
Zora avatar
By Zora
at 2013-01-06T03:13
我也想問減重的目的
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-01-09T04:54
看了連結 我是爆發力肌大耶 其實我也沒說一定要瘦腿
就單純想要減重而已 目前BMI大約21.8
Annie avatar
By Annie
at 2013-01-12T13:00
所以這樣的話 請問我是不要運動比較好"減重"嗎? 感謝
Emma avatar
By Emma
at 2013-01-15T11:52
你要的答案在第8605篇（#1CdjYVUG）
Annie avatar
By Annie
at 2013-01-18T14:20
過苦行僧的生活，要多瘦就多瘦，但是要有練過.....
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-01-21T20:42
紅肌就紅肌,白肌就白肌,比例不同罷了,什麼是爆發力肌?
Tom avatar
By Tom
at 2013-01-25T17:52
話說要不要運動自己實行一陣子看看不就好了？
George avatar
By George
at 2013-01-28T23:01
你是比賽要分量級嗎?不然幹嘛這麼在意數字啊? @___@
Callum avatar
By Callum
at 2013-02-01T20:38
參考至底脂肪肌肉1:1瘦身
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-02-04T04:04
餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1:1
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-02-08T00:32
要減重脫水最快 以前比賽前可以一天減3KG~~
Erin avatar
By Erin
at 2013-02-12T09:09
為什麼要在意體重啊~~？我超喜歡人家聽到我體重的驚訝
Adele avatar
By Adele
at 2013-02-14T20:07
大家都說看起來沒有那麼重代表我很結實XD
Heather avatar
By Heather
at 2013-02-15T05:34
看起來的體重比較重要吧！！

菜單及運動量待批

Jack avatar
By Jack
at 2012-11-22T00:40
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

一天必須補足三餐量?

Thomas avatar
By Thomas
at 2012-11-22T00:20
原PO女生 身高160 體重54 是服務業~每天都是睡到早上11點 接著上12點的班~~緊接著都是直接吃午餐 以今天為例子 依舊是沒有吃早餐..然後接著中午的魷魚羹麵 晚上則吃兩個手捲跟一個綜合大的沙拉+油醋醬 到了半夜12點為了補足熱量自己用雞湯塊+冬粉+蛋+香菇+萵苣 為自己煮了消夜(汗 ...

埋線減肥會不會痛?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-11-22T00:00
埋線減肥會不會痛?聽說一次要埋好幾針我怕會痛還是有什麼方法可以快速減肥的呢?

減肥新手菜單待批，請幫幫忙

Connor avatar
By Connor
at 2012-11-21T22:32
※ 引述《niniclaire (戀霓)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ====================================================================== ...

我維持了7天,體重卻一直掉不下來…

Adele avatar
By Adele
at 2012-11-21T15:20
這是小弟第一次在本板回文 我看推文的人都聊得很開心 不然我回一下好了 ※ 引述《jeame (jeame)》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華 ...