如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好 - 健身

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By Edwina
at 2008-04-30T18:22

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※ 引述《oxymoron (來秀一下?)》之銘言：

前文太長恕刪
看著眾位大大的討論我已經搞混了@@
之前我也是先有氧在重訓~~~~
但是前一陣子爬了一大串的文
似乎大多數的人都投先重訓在有氧
原本是30分鐘的有氧+40分鐘的重訓
所以在上個星期開始更正為
15分鐘的飛輪(熱身)=>40分鐘的重訓=>在30分鐘的有氧 per day
不過這樣時間花的比較多倒是真的@@

現在又有另一種說法@@
我的目標是減酯(雖然並不高.但也不想練大隻.只想要有線條)
這樣讓我很confused
到底哪種可以達到比較好的效率
希望能有一個結論(雖然我知道兩邊都有贊同的理由)orz

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-05-03T04:37
我原本都是先有氧再重訓,後來教練說要反過來,我也搞不清楚
Tom avatar
By Tom
at 2008-05-04T09:24
其實也感覺不出什麼差別XD 反正就照教練說的做... :p
George avatar
By George
at 2008-05-06T00:47
黃教練是說哪個弱叫先練哪個 想減脂就先有氧 想增肌就先重訓
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-05-07T20:37
但是也有很多人說先重訓消脂較有效率 兩種說法都有....囧
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-05-12T17:50
阿..我想減脂，目前剛剛改成先有氧後重訓中

健身房的討厭鬼

Puput avatar
By Puput
at 2008-04-30T15:26
※ 引述《midstrong (走)》之銘言： : 前文恕刪 : 推文沒講清楚 : 我指的用cable cross來練投球那種 : 就真的是以為他在投球 : 只不過球換成cable加槓片 : 所以隨著他每一次轉身出手,整台機器就在哀嚎 : 放下槓片又是一次哀嚎. : 這種練習,我個人是看不出可以訓練到甚麼, ...

我的菜單，請指教

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By Kama
at 2008-04-30T13:18
跑步看似強度中等以上，建議每週增加原距離的1/10，就是5500m依此類推下下週6050m 游泳課表看起來像是大專盃前的調整課表，課表缺乏配速練習，跳水，與四式技術， 每趟間歇時間不明確，課表出的很懶惰，很難變強。 缺乏全身重量訓練，雖有蹲舉，但沒有全身鍛鍊，是游泳運動的大忌。 ※ 引述《xl3284 (大象 ...

我的菜單，請指教

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By Madame
at 2008-04-30T12:40
恩，感謝大家的回文， 我平常是有在運動的， 然後我寫一下我一個禮拜運動地菜單， 讓大家看看我的訓練是對還是錯， 謝謝， 星期一；學校的健身房 運動份量五千公尺，時間約26~27分鐘， 然後仰臥起坐50*3~4組 蹲舉50*3~4組 星期二：學校游泳隊 ...

健身房請假問題

Mia avatar
By Mia
at 2008-04-30T07:58
最近我才剛加入健身房一個月而已 但是適逢公司旺季 所以5月份會密集的加班 昨天訊問健身房~ 請假是否可行 他卻跟我說 因為我是月繳 可能不能請 我覺得他這樣的態度很差~ 我願意讓信用卡持續扣款~ 只是將會籍延後一個月 想請問大家~~ 是否有別的方式可以提出申請 謝謝^^ - ...

在家該怎練?

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-04-30T02:46
分享一下我在家怎麼練好了..歡迎指教 胸的部份 我會揹背包(大一點可以裝重一點)裡面裝書或裝水瓶 腳踩在床上或椅子上做伏地挺身..手開一點會比較有感覺 2頭與3頭的部份 就如我之前回覆的文章那樣...至於交錯著手做伏地挺身 有人覺得不舒服千萬別學我 三角部分 也是用洗衣籃裝重物...側平舉兩手加起來約3 ...