我的菜單，請指教 - 健身

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By Madame
at 2008-04-30T12:40

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恩，感謝大家的回文，
我平常是有在運動的，
然後我寫一下我一個禮拜運動地菜單，
讓大家看看我的訓練是對還是錯，
謝謝，
星期一；學校的健身房
運動份量五千公尺，時間約26~27分鐘，
然後仰臥起坐50*3~4組
蹲舉50*3~4組
星期二：學校游泳隊
暖身600公尺，
划手板300公尺，
打腿400公尺，
50公尺衝刺*10
25公尺衝刺*20
慢游200公尺
結束
星期四：學校游泳隊
訓練過程同上
星期五：慢游一個小時，中間沒有休息(約兩個禮拜一次)
以上是我一個禮拜運動的分量
歡迎大家指教及糾正

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2008-05-05T00:37
好像沒說要練甚麼
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-05-09T00:26
消脂的菜單吧
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By Anthony
at 2008-05-09T17:46
有氧還太少 至少一個禮拜5天40分鐘有氧才行
Michael avatar
By Michael
at 2008-05-12T05:50
當然吃的也要注意 別吃太油的跟炸的 蔬菜水果多吃

我的象腿該怎麼變小

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-04-30T01:10
小弟本身有在游泳， 有在校隊訓練， 但是我的腿， 跟我的上半身不太搭， 所以請高手來幫小弟看看， 有什麼辦法讓我的腿， 跟我的上半身搭一點， 圖一：我的象腿 http://0rz.tw/0b40H 圖二：我的上半身 http://0rz.tw/433XC 圖三：我的小腿 http://0rz.tw/2d42y ...

補充蛋白質

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-04-30T00:47
大家好~ 我是剛接觸重訓的新手 想請問一下 如果說白煮蛋有補充蛋白質的功能 那茶葉蛋會不會因為煮太久而失去功效呢? 希望板上的大大能為我解惑 感恩~ - ...

請問養握起做機器

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By Tom
at 2008-04-30T00:05
請問那種練腹部的板子 全名叫什麼 想買一個回家練 之前在健身房練效果還不錯... - ...

鮪魚肚怎麼消

Zora avatar
By Zora
at 2008-04-29T23:02
肚子上有一圈鮪魚肚很難消 之前有減肥 但鮪魚肚還是一直在 請問怎樣練可以把他消掉呢? crunch有效嗎? 最近有在做crunch 感覺腹部有變結實 但在肌肉外面還是有一層油脂 繼續練crunch的話鮪魚肚會慢慢消嗎? 還是要搭配其他的運動 謝謝各位大大的回答 - ...

如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-04-29T22:00
每次上Body combat結束後 老師都會做暖身＋肌力訓練 做結尾 他們都會強調打鐵要趁熱，剛做完body combat馬上做肌力訓練，可以有效雕塑身材 本來我最近進行著都一天重訓＋一天有氧 但『打鐵要趁熱』總是在我的心裡徘徊不去 所以上星期我開始試著有氧的那天做一些改變 在有氧的那天： 1.登階50層 ...