姿勢一問 - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-10-22T21:51

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http://rapidshare.com/files/156460295/2_1221.wmv.html
想請問一下 我平常都做上面的動作代替深蹲
這樣會很傷膝嗎?
今天去健身房感覺自己有些動作有錯..

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2008-10-27T10:36
背要挺直屁股要翹出來頭抬高眼睛向上看
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-10-30T06:32
剛剛空手做了一下 背如果盡量直屁股要翹 腰背那邊會有壓力
這樣的感覺對嗎?
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-04T00:35
可能你下背肌群太弱了吧...一般動作正確的話下背壓力並不
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-11-08T13:21
會很大
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-13T04:51
下背容易拉傷,是下背太弱嗎 囧
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-13T22:07
而且這種姿勢沒法做到大腿和地面平行..orz 真的太弱
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-11-18T18:16
新人剛練的,腰背太弱,多少會酸痛,過陣子就沒了吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-11-21T15:54
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/1.gif
Adele avatar
By Adele
at 2008-11-26T00:57
這圖感覺背也沒全直 還是做到這種姿勢就可以?
David avatar
By David
at 2008-11-26T11:30
我脊椎也側彎啊,還不是照壓沒在怕的
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-11-27T04:34
http://rapidshare.com/files/156489477/1222.wmv.html
這樣可以嗎?
Mary avatar
By Mary
at 2008-11-28T07:02
其實應該說是你要抬頭挺胸把背挺直就可以了吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-11-29T15:00
也就是說 背不必跟地面垂直 像我1222.wmv這樣做就可以了?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-12-02T21:00
下去要上來時腳跟 大腿出力,別讓腳掌用到力效果比較好
Puput avatar
By Puput
at 2008-12-07T12:24
並不是真的跟地面垂直吧,而是要挺直不讓腰吃到太多力
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-12-09T21:05
覺得你可以的話可以再蹲低點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-12-14T11:00
恩..第二個影片動作就正確多了，其他就看個人感受度 = =
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-12-17T04:59
感謝A大和D大指導..

健身房小沮喪初體驗

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-10-22T19:50
文可能有點長.. 今天第一次進健身房使用設備 一開始還蠻興奮的 那邊的教練(純粹教你怎麼使用器材和姿勢正確與否 絕不推銷課程) 就建議我先去跑個跑步機熱身一下 沒玩過那麼高級的跑步機 跑一下也好 跑了幾分鐘後 開始往我的目標前進--史密斯 今天我是練腿的 當然希望來個史密斯蹲舉 家裡可玩不到 ...

想問好市多costco買的eas乳清蛋白價格

Freda avatar
By Freda
at 2008-10-22T14:30
如題，因為要請人 costco 代購 eas 6磅拉鍊袋包裝 的乳清蛋白 不知道有沒有人知道它目前的價格 麻煩推文推一下，3Q幫忙~ -- 最為幼稚的表現，便是自認自己非常成熟。 看圖測試你是不是色狼：http://tinyur ...

槓鈴彎曲桿 , 槓片

Ula avatar
By Ula
at 2008-10-22T14:11
我也有槓鈴彎曲桿 短槓 槓片要賣 (1) 商品名稱：槓鈴彎曲桿 , 槓片 (2) 商品數量：槓鈴彎曲桿 * 1 , 短槓 * 1 20P*2 15P*2 10P*2 2.5P*2 (3) 商品價格： ...

長頭髮的綁法

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-10-22T12:42
我想請問有固定運動的長頭髮女生，你們都怎麼綁頭髮的呢？ 因為我很討厭頭髮在臉旁邊撥來撥去，所以能夠綁的越清爽越好 但是我只會綁馬尾而已 可是如果我把馬尾綁在頭後面，需要躺下做動作的時候就會頂得很不舒服 綁太高又會覺得很像日本武士，有點蠢 如果綁得很低，在躺下或是靠在椅背的時候，常常會夾到 加上我很討厭頭髮亂 ...

一天只能練半小時，會有效果嗎？

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-10-22T12:35
因為上班和通勤的時間都很長 我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練 偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈 因為我平常上班有一段路是騎腳踏車的，雖然在市區沒辦法騎很快 不過我就把這個當成我的每日有氧 去健身房就是稍微熱熱身後，做完重量訓練就回家了 我想請問，這樣子還能有 ...