媽媽下定決心要減肥了!! - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：56歲

身高：155

體重：71

BMI： 30

體脂率： 約41，用家裡的歐姆龍幫媽媽量的。

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：義美無糖豆漿1-2杯 + 全麥蘇打餅乾1-2包


午餐：水餃10-12顆+酸辣湯 或 媽媽公司有時會吃合菜(菜色不太固定)


晚餐：外食居多，自助餐一碗白飯+配菜3-4樣(青菜肉類都有)

或是廣東炒飯、三寶便當等

其他：媽媽的飲食非常不固定，每天吃的東西也都不太一樣。

有買綜合堅果每天抓一拳頭的量在吃，最近喜歡喝爽健美茶。


日常作息時間：早上約7:30起床，晚上約12點-1點睡覺

生活型態：上班族

減肥方式：最近帶媽媽去買了運動鞋，打算初期每天晚上去走30分鐘的操場


問題陳述：

大家好

最近發現媽媽又變圓了

開始想盡辦法勸媽媽開始減肥運動

因為其實年紀也大了，很怕肥胖會影響到身體的健康

這幾天幫媽媽量了體重發現不得了，體脂更是非常高!!!!

昨天已經帶她去買了運動鞋希望他每天可以快走30分鐘

但平常沒有運動的習慣，所以初期會先以散步的方式

來慢慢的培養對於運動的接受度!!


媽媽平常上班都是坐著為主，很少會有運動的機會

加上晚上還要去照顧外婆，所以應該會建議她吃完晚餐

休息約一個小時後，去附近操場散步30分鐘後再去外婆家

但飲食這部份就有點麻煩了

目前的飲食真的非常糟糕!!每餐幾乎都亂亂吃

有時晚上肚子餓還會偷吃零食泡麵= =

而我本身是夜間部，也沒辦法天天督促媽媽飲食這方面

希望可以列一個大概清單給她看，讓她一開始先按部就班

既不要餓著了又可多方攝取營養，達成身體健康又可減肥的效果

希望版娘可以幫我媽媽列一個菜單，因為我對於這方面較不熟悉

不敢亂幫媽媽決定菜單的編排，何況媽媽年紀也大了

先謝謝版娘及版友們了=D


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