媽媽們可以跳的有氧影片 - 健身

媽媽年齡約五十左右，大概從生了我們後就再也沒認真運動過

想說之後有比較長的時間待在家裡，也想跳跳有氧

目前爬文大部分都算是激烈會爆汗的，

但我想媽媽長期沒運動不大適合跳，

而我自己接觸這個版兩三個月，目前還在跳kitty老師三部曲

(youtube找到三部完整50分鐘左右的，循序漸進慢慢跳)

想法是鄭多燕的小紅帽開始，遇到後面蹲下部分改為站姿，

之後再跳跳kitty的，有要跳躍或是注意膝蓋部分改為原地踏步

不知道版友有沒有建議或影片可分享？

以及需要注意的地方

如果要教媽媽深蹲就直接照影片做下去即可嗎？

x-bike似乎也不錯？感謝！

ps.阿母想說在家裡不怕風吹雨淋又方便


--