媽媽們可以跳的有氧影片 - 健身

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By Rosalind
at 2013-06-14T16:59

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媽媽年齡約五十左右，大概從生了我們後就再也沒認真運動過

想說之後有比較長的時間待在家裡，也想跳跳有氧

目前爬文大部分都算是激烈會爆汗的，

但我想媽媽長期沒運動不大適合跳，

而我自己接觸這個版兩三個月，目前還在跳kitty老師三部曲

(youtube找到三部完整50分鐘左右的，循序漸進慢慢跳)

想法是鄭多燕的小紅帽開始，遇到後面蹲下部分改為站姿，

之後再跳跳kitty的，有要跳躍或是注意膝蓋部分改為原地踏步

不知道版友有沒有建議或影片可分享？

以及需要注意的地方

如果要教媽媽深蹲就直接照影片做下去即可嗎？

x-bike似乎也不錯？感謝！

ps.阿母想說在家裡不怕風吹雨淋又方便


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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-06-16T19:48
潘若迪的呢？十分鐘為一部，然後不會很操。X-BIKE也不
錯。
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By Hedda
at 2013-06-21T05:31
youtube上的walking at home with Leslie Sansone
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By Victoria
at 2013-06-26T02:03
有各種時間長度，大概是是強度最低的有氧吧
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By Bennie
at 2013-06-27T09:24
有點年紀或膝蓋不太好的我覺得可以考慮五行健康操 整套跳下
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By Necoo
at 2013-07-02T07:04
下來也有半小時 對中高齡而且沒有運動習慣的人來說還算OK
Edith avatar
By Edith
at 2013-07-05T07:09
推五行健康操
Dora avatar
By Dora
at 2013-07-08T06:20
鄭多燕也有十分鐘一節的
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By Jacky
at 2013-07-10T08:42
陸文灝 體適能有氧 適合老人家或體弱者

身體PH值對減肥的影響

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-06-14T15:55
我對於減肥已經抗戰多年, 節食、運動都失敗 我身高170, 之前體脂31-32%, 體重一直在65-70公斤徘徊, 即使瘦下來一點也很短暫 今年初開始採用新方式, 就是飲食習慣的調整, 沒有特別激烈或特別多的運動 一周運動3次, 趁午休上健身房用跑步機有氧40分鐘 飲食則是盡量避免肉類, 改以魚類與 ...

怎麼讓自己看起來壯但是不瘦

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-06-14T15:24
有一個問題一直困擾著我很久 就是我的臉一直以來都是胖胖的(嬰兒肥) 再加上很常水腫 但是腳卻很細 我是男生 所以看起來比例超怪的 一直都不敢穿短褲 之前的體重是75 身高178 慢慢的超過了30歲 體重增加到了88公斤 身體佔的比例變大 但是反而看起來整體比例正常多了 穿起衣服好看多了 不過肚子 ...

可以幫我看看哪裡出問題嗎? 拜託~

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-06-14T09:37
※ 引述《ekdoteen (123)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================= ...

去康是美量出來的數據差很多

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-06-14T07:47
※ 引述《lovehusky (跟微積分說掰掰)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：26 : 身高：167 : 以下資料皆為今日午餐前測量,生理期剛過: : 體重：63KG : BMI：22.6 : 體脂肪: 24.8%(康是美,有把手的那款) : 內臟脂肪: 3% : 基代: 1352 : 體 ...

伊士邦有氧課程

Callum avatar
By Callum
at 2013-06-14T00:23
板友們好0.0/ 自己每週在台北市運動中心上有氧跟飛輪課程各一次 暑假兩個月很多空閒時間，想嘗試伊士邦兩個月的陽光會籍 (加一些錢可以使用器材andamp;本身喜歡游泳andamp;上多樣課程感覺划算) 但是自己的肢體不是很協調 (跳有氧什麼左點、右點、快一點腳會打結， 旋轉跳一跳會頭暈的那種...QQ) ...