身體PH值對減肥的影響 - 健身

By Margaret
at 2013-06-14T15:55

Table of Contents

我對於減肥已經抗戰多年, 節食、運動都失敗

我身高170, 之前體脂31-32%, 體重一直在65-70公斤徘徊, 即使瘦下來一點也很短暫

今年初開始採用新方式, 就是飲食習慣的調整, 沒有特別激烈或特別多的運動

一周運動3次, 趁午休上健身房用跑步機有氧40分鐘

飲食則是盡量避免肉類, 改以魚類與蔬果五穀雜糧為主

食量節制不再猛吃到撐, 約八九分飽即止, 讓大腦有時間接收到'飽了'的資訊

日常生活中也是會吃甜食、聚餐外食、喝星巴克等, 完全沒餓到

飲食中最大的改變就是我買了榨汁機與vitamix, 所以每天都會喝蔬果汁

vitamix真是好物, 我還自製各種堅果類的醬, 花生、胡桃、核桃等等

避免吃冷凍加工食品, 裡面有太多對身體有害的物質

目前體重約60公斤體脂肪約 27%左右

歸結下來, 我覺得應該是飲食排毒讓我的身體慢慢回歸到弱鹼的狀態

我真的覺得的生機飲食對身體有非常大的助益

而且我喝蔬果汁還喝上癮, 真的非常好喝

目前體重卡在60公斤也大概約1個月了, 我可能還是得加強運動量

但是只是改變飲食習慣就能讓我回到10年不見的60公斤, 真的讓我很開心

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Necoo
at 2013-06-16T04:23

你身體的酸鹼值一直都是恆定的，要是真的有，早已死亡

By Eden
at 2013-06-18T04:42

z-13-2-1-27

By Ula
at 2013-06-18T08:48

避免加工食品跟養成運動習慣值得稱許~

By Cara
at 2013-06-21T14:42

一定是弱鹼性，不然你早就.....

By Gilbert
at 2013-06-23T06:19

身體酸鹼值正常介於7.35~7.45 若到6.XX 通常已經在CPR了

By Carolina Franco
at 2013-06-25T00:28

身體PH值用試紙能驗嗎？

By Olive
at 2013-06-26T16:52

不能，要抽血

By Lauren
at 2013-07-01T09:27

又是酸鹼體質論了zzz

By Regina
at 2013-07-02T20:44

PH值的偽科學不知道讓營養食品˙賺了多少錢...

By Zanna
at 2013-07-03T12:33

CPR不是心肺復甦術@@? 五樓想講ICU?

By Carol
at 2013-07-08T09:57

如果你仍然在實行不到八九百大卡的蔬果汁餐，那麼還真

By Dinah
at 2013-07-12T11:36

的令人挺擔憂的 ...

By Ina
at 2013-07-15T11:37

6.XX是要CPR沒錯啊代謝性或呼吸性酸中毒

By Isabella
at 2013-07-15T22:25

還有除了你PO的文章你的身體所有部位的PH值應該都不會變

By George
at 2013-07-18T19:29

PH值....哈哈...哈哈...哈哈...哈哈.....

By Tracy
at 2013-07-19T18:14

酸性體質八掛版很多XD

By Enid
at 2013-07-24T02:48

來賣vitamix的？名片有她的賣場

By Megan
at 2013-07-27T12:00

樓上真閒,我關閉好幾百年的賣場也能翻出來XD
對了很多人都以為生機飲食就等於吃不到基代,這是錯誤的喔

By Hardy
at 2013-07-28T23:45

我沒有節食,只是改變攝取方式,比如早上燕麥粥不再用煮的

By Eden
at 2013-08-02T20:10

直接打成汁喝下去,吸收快又省時,青菜也是打成汁,就不用煮

By Hardy
at 2013-08-03T22:40

南瓜濃湯也不用煮,南瓜跟其他材料丟下去打完就是熱的,省時

By Queena
at 2013-08-06T05:36

現在我已經沒有便祕的問題與脹氣的問題,也覺得精神變好了

By Elvira
at 2013-08-07T03:59

這算廣告吧?你只要寫果汁機就好了為何還把產品名打出來?

By Frederic
at 2013-08-08T17:56

那你要怎麼解釋你LBM掉了40%？

By Eden
at 2013-08-10T10:53

青菜用煮的不好嗎？統統流質對身體沒有影響？

By Emily
at 2013-08-11T17:41

40%的LBM....XDDDDDDDD

By Jake
at 2013-08-12T06:29

就在你的名片是需要多閒？倒是你lbm流失那麼多可能需要一

By Candice
at 2013-08-15T23:01

段很長的閒時間來減掉復胖的肥肉喔XD

By Kelly
at 2013-08-20T21:34

我比較喜歡blendtec

By Lydia
at 2013-08-25T18:24

青菜中有很多酵素,煮熟就死了,用喝的省時省力保留營養

By Michael
at 2013-08-28T19:37

b大還把減肥停留在節食的觀念, 我的減肥是改變生活方式

By Kelly
at 2013-08-29T02:08

我不用擔心復胖問題,因為我根本沒節食,一點也不痛苦

By Susan
at 2013-08-31T12:54

我是煮飯懶人,所以找到新方式輕鬆攝取新鮮食物,就不用老是

By Candice
at 2013-09-02T03:18

吃微波食品,規律的運動+攝取新鮮食物+不吃撐其實就ok了

By Jacky
at 2013-09-03T10:33

'改變生活方式'可能較難理解,但其實這很容易持續終身

By Carol
at 2013-09-06T07:01

誰跟你減肥要節食啊看來你根本不懂lbm 繼續執迷不悟吧

By Susan
at 2013-09-09T07:54

脂溶性的營養你用打的是要怎麼吃

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