學會劈腿的9個步驟 (中文字幕) - 健身

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By Noah
at 2017-07-20T18:13

Table of Contents

https://goo.gl/F5s3XG

很多人都想改善自己的柔軟度

Cassey Ho用9個步驟幫你逐漸進步

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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2017-07-22T19:56
看標題 以為走錯版 @@"
Robert avatar
By Robert
at 2017-07-24T08:26
.........以為走錯板+1
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-07-28T13:32
以為走錯版+2
Damian avatar
By Damian
at 2017-07-30T18:46
先健身變帥
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-08-01T16:27
以為走錯版+3
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-08-04T18:55
以為走錯版+4
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-08-05T12:33
Alan幽默
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-08-10T03:12
以為走錯+5
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-08-11T18:03
真是...
Ina avatar
By Ina
at 2017-08-12T12:04
以為走錯版+6
Cara avatar
By Cara
at 2017-08-15T22:18
剛好需要這個！！謝謝分享XD
Doris avatar
By Doris
at 2017-08-16T11:48
以為走錯版+7
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-08-21T01:43
以為走錯板+8
Mason avatar
By Mason
at 2017-08-23T11:47
感謝分享! 需要+1
Joe avatar
By Joe
at 2017-08-24T21:52
超級需要 自己亂拉超危險
Andy avatar
By Andy
at 2017-08-26T10:02
我每一個步驟都做得來，但就是最後一步劈不下去
Zora avatar
By Zora
at 2017-08-31T01:28
小時候學芭蕾會劈 長大後就不行了orz
Elma avatar
By Elma
at 2017-09-02T02:24
雞會老會病很難釐清空間
Ula avatar
By Ula
at 2017-09-03T21:18
以為走錯板+9
Ida avatar
By Ida
at 2017-09-06T16:13
謝謝分享噢～
John avatar
By John
at 2017-09-10T15:45
以為走錯板+10 XD

減脂一個月身材沒改變

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-07-19T23:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 已閱讀版規 ==============================以上禁止刪除==================================== = 小弟目前168 73~74 ...

下班後直接去運動~晚餐該如何選擇

Eartha avatar
By Eartha
at 2017-07-19T23:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請問各位大大 我平常6點下班~約7點去健身房上課 8點多下課~洗澡完9點左右離開 到 ...

自製炸雞來增肌減脂

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-07-19T22:05
大家增肌減脂都少不了雞胸肉 大家是否單烤或水煮雞胸肉吃膩了 分享最近一個不賴的作法 比以前單烤雞肉時間增加不超過5分鐘 我都趁洗澡去料理（丟進气炸锅） 洗完澡吹完頭髮就可以開飯了 食譜如下 1. 雞胸切條或丁 2. 優格（自製無糖優格，用優格機製作）+日式醬油+白胡椒+好市多蒙特婁口味雞肉調味 粉和雞肉醃一個 ...

女生增重飲食和運動請教

Robert avatar
By Robert
at 2017-07-19T14:42
本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

手臂肌力不足

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-07-19T12:11
小弟臥推也鳥鳥的 不是巨巨 我一開始也有發力困難 以下是我當初學到的 給你參考 如果觀念有錯請巨巨們指正 首先有可能是筋太緊造成活動度差 因而無法正常發力 可以先用軟式棒球按壓 放鬆上胸 前三角 後三角 怎麼按可以問教練 然後就是姿勢問題 腰要稍微拱起 跟躺椅接觸的只有上背跟屁股 背要稍微夾讓胸口往前挺 ...