下班後直接去運動~晚餐該如何選擇 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2017-07-19T23:27

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想請問各位大大

我平常6點下班~約7點去健身房上課
8點多下課~洗澡完9點左右離開
到可以去覓食已9點多了~吃完可能10點超過...

最近我是都買鹹水雞當晚餐(不加調味、滷汁、蔥蒜等)
內容大約有~雞胸、青菜類2種、米血(討批!!??)、鴨腸
回家再吃一點點水果(芭樂或蘋果半顆)

我的早餐+午餐約800大卡左右
因為運動完時間太晚了..鹹水雞這樣吃是否還是太多...??
可是我還是希望能補足基代1300阿......

或是該如何調整為好呢??



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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-07-20T05:27
家裡有炊煮工具嗎?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-07-21T12:30
你應該注意的是整天的總熱量 再來是營養素.維生素 進食時
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-07-23T03:08
間是被放到很後面才會去考慮的 除非你太晚吃會胃脹
Queena avatar
By Queena
at 2017-07-23T15:42
再吃一碗飯呀
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-07-23T17:47
運動前可以先吃一點,香蕉或地瓜加個水煮蛋
運動後再吃一些,不然運動時不會血糖太低嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-07-25T22:54
我很喜歡買滷味 然後不加調味料
三顧茅廬是我的愛
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-07-27T21:24
可以先買起來放呀
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-07-31T03:41
運動前可以先吃個地瓜和蛋 超商買很方便
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-08-01T20:34
運動前先吃個2-300卡，運動完吃正餐
James avatar
By James
at 2017-08-03T22:57
進食時間不重要？？？
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-08-05T16:40
不重要

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Robert avatar
By Robert
at 2017-07-19T14:42
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Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
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By Edith
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By Queena
at 2017-07-17T21:09
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