完全減不下來 - 美體

Emily avatar
By Emily
at 2010-09-02T14:08

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唉~~大嘆一口氣

想問問大家 上禮拜身高164 體重49

想說利用生理期後一周來減肥

經過一個禮拜的訓練一天攝取1100~1200大卡，然後實施中度運動

就一個禮拜騎三次單車 總公里數為27公里以上

奇怪....我今天量體重我大驚!!變50!!!!胖1公斤

我原本是想瘦1~2公斤讓身材不要肉鬆肉鬆的

奇怪 我的減肥計畫到底出了什麼問題?

怎麼越減越胖 我白天都攝取低熱量高纖的蔬菜水果或者全麥饅頭

水份的攝取也很正常 晚上是吃便當類(想當然油份熱量比較高)

但也吃不完 會剩一些

但吃之前會服用我的健康日記 吃完會跑去大騎腳踏車(小緩坡路段)

排便正常 作息是不正常拉!因為如果要去運動睡覺時間就會往後挪

大概就兩點睡 十點起床

腿是變得很細但.....體重變重了

會不會是喝太多白開水造成?

應該不可能騎個腳踏車就增加肌肉呀!

這樣體重變重蠻奇怪的



想請教各位前輩 我的方法有誤嗎?

實在覺得很擔心 3月份才47現在已經50了

原本47公斤時買的褲子都很緊很緊很緊 我不想重新買褲子拉!嗚

謝謝各位








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Tags: 美體

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-09-03T08:20
腿變細，褲子卻變緊是哪招？
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-06T12:51
抱歉我表達錯誤 是先前47公斤買的褲子現在穿好緊
Callum avatar
By Callum
at 2010-09-09T08:29
才一公斤 誤差啦 而且你吃太少 基礎代謝多少?
你才運動一個星期是想怎樣?
Callum avatar
By Callum
at 2010-09-11T16:57
代謝率1200 所以要減一公斤這麼難歐!看板友都很厲害耶!
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-09-12T16:31
才一個禮拜而已，兩三個月後還沒有再來抱怨吧
而且飲食內容可能麻煩你寫清楚一點
Isla avatar
By Isla
at 2010-09-14T01:42
三次共27公里....運動量太少，不過總比沒有好
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By Dinah
at 2010-09-16T10:38
OKOK!
我有運動那幾天我都會增加熱量這樣應該對吧!
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-09-16T19:41
話說妳一週騎的距離,差不多是我ㄧ天的量吧XD我覺得體重
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-09-20T16:31
沒很大變化,就身體比較結實而已(我騎車騎3年了吧~)
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-09-22T17:39
吃太少，運動太少(27K請一次騎完)
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-09-26T23:16
我記的康健雜誌說 不要做容易或一下子就做完的運動
Susan avatar
By Susan
at 2010-09-30T15:03
否則減肥成效不佳 我之前一天跑五千時也覺得跑好久
Iris avatar
By Iris
at 2010-10-04T02:53
跑的好煩！可是久了就會以此為基礎了 加油喔
Robert avatar
By Robert
at 2010-10-07T23:19
我是用時間來計算運動，以跑滿30分鐘為基本，
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-08T03:46
運動量不足，我五月中時161 63體脂26，每天騎35分鐘腳踏車
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-10-12T16:59
到八月中時就變54kg體脂17，您可以參考一下
Jack avatar
By Jack
at 2010-10-15T10:38
另外腳踏車要喘才有用，約心跳125~145，速度27km/h以上
Damian avatar
By Damian
at 2010-10-19T21:13
運動卻時少了點 還有時間太短 一個禮拜有腿變細就很好了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-10-22T10:48
你本來就比較瘦 不好減
本來就不好減+運動量不足=更不好減XDD
本來就不好減+運動量不足+時間才1個禮拜= XDDDD
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-25T19:58
我公里數算錯了 三天騎48.8公里 少算了快一半
Tom avatar
By Tom
at 2010-10-27T13:39
不過應該還算少 我會再努力的 明天去游泳增加運動量
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-11-01T00:24
這樣還嫌胖............................
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By Annie
at 2010-11-05T14:28
樓上別噓我嘛!我不是嫌胖只是希望體態能更美一點歐!
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By Zenobia
at 2010-11-07T16:35
但你明明就很在意體重，既然只是在乎身材的健美，就不應該
計較體重吧。健康的內在及外表才是重要的。
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By Cara
at 2010-11-10T13:28
但體重增加外表也變胖這就是事實阿!反問你你不在意嗎?
Mary avatar
By Mary
at 2010-11-13T10:16
最近褲子就很緊阿!你好兇歐!(哭哭)
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-11-16T10:48
........................
試問大家體重增加就代表變胖嗎？
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-11-17T10:15
我也不是節食不運動 應該不會不健康吧!
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-11-18T20:50
我指我自己是這樣沒錯!體重增加外表就會變胖阿!
Emma avatar
By Emma
at 2010-11-19T09:47
我吃也算正常吃只是再能控制的範圍下吃的健康點+運動
George avatar
By George
at 2010-11-24T02:41
奇怪...減重為什麼不看體脂肪..看公斤做啥..
Mason avatar
By Mason
at 2010-11-24T09:41
一次3個c大在對話...看得我眼好花啊啊啊 @@
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-11-25T04:57
我也花了 花花花花花
Andy avatar
By Andy
at 2010-11-25T10:43
我也被3c搞混了 ˊˋ 頭都暈了 = =
Tom avatar
By Tom
at 2010-11-27T12:46
嘿~真的耶!

最完美的肉體 鄭多燕

Dora avatar
By Dora
at 2010-09-02T11:30
※ 引述《catmeowmeow (小卡怎麼會這麼強啊)》之銘言： 連FIT板都有文了 美體板真的也該來一篇 http://raindog.pixnet.net/blog/post/27000776 - ...

一年10公斤的期許

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-02T11:13
因為上班時間固定 作息就固定 所以飲食時間也固定 前一份打工是服務業(當時是學生) 做了兩年 早班晚班都得上 吃就亂吃一通 因為游走在57~59這樣的體重至少大學4年 而本身也不高就158 目前是選擇跑步+游泳的方式 (期許一週運動到4天,已開始運動第三週) 晚上盡量吃一份燙青菜or ...

肌耐力比較好會比較壯?

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-09-02T08:54
恕刪原文 肌耐力並不會比較壯 況且 您伏地挺身和仰臥起坐做得起來 其實是跟肌力有關 而這也不代表你肌力比那位男生強 而是您的肌力可以承受你的體重 而那位男士的肌力卻無法承受自己的體重 也就是說 一位健康並且擁有正常的體重的人類 這是基本的 不需要擔心那位男士的說法 個人覺得那位男士有以 ...

喝多少茶就要喝多少水?

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-09-02T01:00
因為自己有泡茶的習慣 從國小就開始很喜歡喝無糖的茶 所以幾乎一天1~2杯(快2000cc) 但之前有看電視 有個醫師說:[你今天喝了多少茶,你就要再多喝多少水, 因為茶會利尿,所以你的身體的水分會被排出, 身體的水分也就減少了,假如喝500cc的茶,就應該也要喝500cc的水 這樣身體才是真的有喝進水分] ...

政大一起運動

Liam avatar
By Liam
at 2010-09-02T00:48
快要開學了 暑假吃胖不少 一趟出國回來，胖了四公斤(andgt;_andlt;) 所以想問問板上的政大女同學 有沒有想一起減肥的呢?? 原PO大隻女生 身高極高 體重逼近65大關 BMI=20.89 獅子座易相處 想找一個能互相激勵的人 最好是自動自發型 意志堅定 能督促我運動 因為我做事always三分鐘 ...