完全空腹運動真的好嗎？ - 健身

Frederic · 2012-02-01

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如果沒有經過開發的一般人，

早上空腹以最大心跳60％跑的話，沒辦法將能量來源從脂肪中取得嗎？

因為我看了一些文章說低強度運動時間拉長能量從脂肪來的比例增高，

但是沒寫說經過開發者才會這樣。

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All Comments

Leila2012-02-06

運動量夠的話,論暈倒暴斃之可能性,血糖夠低會休克吧?

Zora2012-02-08

不管有沒開發，都是先消耗肝醣接著才開始輪到脂肪組織

Mary2012-02-12

另外，身體健康的正常人沒這麼容易暴斃吧！別危言聳聽了！

Ida2012-02-16

初期還是慢慢跑，除了心跳最重要是要注意自己感覺囉！

Andrew2012-02-18

如果沒有訓練過，建議還是用最正常的方式有氧，札實又不

Lily2012-02-21

會出問題。碳水化合物不足的情況下減脂，一般而言是會出

Skylar Davis2012-02-22

問題的喔（精華區13→2→5→2→18），建議原po就是去跑便

Rae2012-02-22

是了，有運動有幫助。

Hazel2012-02-24

不是隨時隨地都在消耗脂肪嗎?...肝糖在運動是"優先"
使用來當作燃料,在訓練一段時間後脂肪使用比例的確會

Margaret2012-02-24

增加 z-19-8-11-1-1 [知識]燃燒體脂肪作為長跑的能量

Faithe2012-02-28

完全空腹的話我跑5K後會感覺肚子餓了XDDDDDDDD