宵夜選擇+可放常溫食物 - 健身

因為工作因素

我三餐時間是
早餐 10:00

午餐 15:00

晚餐 22:00

睡覺 2:00。

早餐：
吃的最好。

炒香菇豬肉/(黑木耳豬肉)/菇類豬肉
燙青菜
土司1-2片/水煮意大利麵(無醬)
無糖紅茶

午餐: 問題之一

我今年經濟有些拮据，
所以都自己帶，
但因為我真的很怕冷便當(也怕壞)

我吃過
奶油土司/堅果/保久乳或鋁箔包裝豆漿/餅乾/水煮蛋/花生湯罐頭

然後就不知道要吃什麼了....
還有什麼是常溫可以放的?

晚餐:問題之二

根本就是宵夜時間
我之前有直接從3:00開始斷食
早餐吃好一點

的確有瘦，但真的好餓......

我剛剛試著吃水煮蛋、水煮意大利麵

想來請教大家，
還有什麼餐可以推薦給我。

我大約一週有3-4天需要這樣吃
因為也不是每天，所以身體還Ok

其實講直接點就是沒錢啦…
所以有3-4天省一點

謝謝大家幫忙

--