宵夜選擇+可放常溫食物 - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2020-05-22T00:33

Table of Contents

因為工作因素

我三餐時間是
早餐 10:00

午餐 15:00

晚餐 22:00

睡覺 2:00。

早餐：
吃的最好。

炒香菇豬肉/(黑木耳豬肉)/菇類豬肉
燙青菜
土司1-2片/水煮意大利麵(無醬)
無糖紅茶

午餐: 問題之一

我今年經濟有些拮据，
所以都自己帶，
但因為我真的很怕冷便當(也怕壞)

我吃過
奶油土司/堅果/保久乳或鋁箔包裝豆漿/餅乾/水煮蛋/花生湯罐頭

然後就不知道要吃什麼了....
還有什麼是常溫可以放的?

晚餐:問題之二

根本就是宵夜時間
我之前有直接從3:00開始斷食
早餐吃好一點

的確有瘦，但真的好餓......

我剛剛試著吃水煮蛋、水煮意大利麵

想來請教大家，
還有什麼餐可以推薦給我。

我大約一週有3-4天需要這樣吃
因為也不是每天，所以身體還Ok

其實講直接點就是沒錢啦…
所以有3-4天省一點

謝謝大家幫忙

--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-24T06:09
水煮蛋 地瓜 高蛋白 奶粉 麥片
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-05-28T08:52
我都早上多買一份吐司下午吃@.@
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-05-30T10:33
15塊豆腐加35塊罐頭
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-06-03T08:04
工作環境有冷氣嗎？如果辦公室的話便當放個三四小時還好
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-06-08T06:55
常溫便當跟冷便當應該有點差距XD　是只吃熱的？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-06-10T01:37
乳清+燕麥或奶粉+燕麥，有飽足感也補充蛋白質
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-06-14T06:18
整枝小黃瓜（不切不易壞）、燙玉米、玉米筍、紅蘿蔔
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-06-16T06:22
水煮鮪魚罐頭拌切碎的洋蔥、黑胡椒...雖然我還會偷拌美乃滋
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-19T09:20
配全麥土司+番茄片+美生菜
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-06-21T22:54
大罐吃不完你不會放冰箱嘛？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-06-22T22:16
[問題] 有什麼便當食材是可以放到中午不會壞掉的
https://moptt.tw/p/cookclub.M.1562234673.A.7D2
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-06-26T17:15
上面是cook版的文，可以參考看看唷！
Connor avatar
By Connor
at 2020-06-26T19:14
水煮花椰菜！
Rae avatar
By Rae
at 2020-06-28T13:00
超商飯糰 烤地瓜
Freda avatar
By Freda
at 2020-06-30T11:21
本來就冷食的,ex:沙拉.冷麵.三明治 可以接受嗎?
Ula avatar
By Ula
at 2020-06-30T23:56
好事多的滷蛋
Ina avatar
By Ina
at 2020-07-03T13:24
水煮玉米筍跟小黃瓜番茄
William avatar
By William
at 2020-07-05T21:31
烤地瓜應該滿適合的
Una avatar
By Una
at 2020-07-07T01:03
而且也會很有飽足感 再加上水煮蛋兩顆 會很飽
Liam avatar
By Liam
at 2020-07-12T00:01
便利店烤地瓜 蒸地瓜 茶葉蛋 御飯糰 都可以放阿
Kama avatar
By Kama
at 2020-07-13T22:33
方便就是鹹花生仁，條件允許就自己買生堅果炒，較有飽足
Ula avatar
By Ula
at 2020-07-15T15:05
如果是我 早餐可能簡單吃燕麥加奶粉 把早餐錢省下來 中午外
食 晚餐回家燙個蔬菜
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-07-16T03:14
午餐跟晚餐間隔很長 所以午餐外食吃豐富一點 我心理上會比
Ina avatar
By Ina
at 2020-07-20T08:58
較沒有飢餓感
Ina avatar
By Ina
at 2020-07-21T21:04
或帶肉鬆配燕麥 再加一個橘子或蘋果或香蕉
Donna avatar
By Donna
at 2020-07-22T14:49
偶爾中午外食 偶爾自己帶肉鬆 變化也比較多不會膩
Michael avatar
By Michael
at 2020-07-24T20:13
地瓜 香蕉 蘋果 小黃瓜 燕麥 這些都很便宜也耐放
Mason avatar
By Mason
at 2020-07-27T01:37
省錢的話 yahoo app解每日任務 可以累積點數換萊爾富
免費的茶葉蛋

體重不掉反昇

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-21T21:16
進行飲食控制已經快一個半月 除了母親節那天大餐以外 沒一天吃過飽 含糖飲料少之又 少 一天保證控制1500卡以內 訓練一週2-4次做些簡單的核心 線條有慢慢出來 但驚訝的是 體重不掉反昇了2公斤 是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？還是其他有效方式 敬請版上大大們指教 - ...

居家運動會瘦比較慢嗎？

Robert avatar
By Robert
at 2020-05-21T14:56
因為在家帶小孩沒法上健身房， 所以選擇居家運動， https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg 已經做一星期了， 每天做足40分鐘， 飲食也有控制， 喝大量的水， 但就沒感覺啊啊， 產後小腹還是那麼猖狂， 體重也沒掉， 每天控制飲食， 戒手搖飲超痛苦， 請問居家運動會比上健身房瘦得慢嗎？ ...

跪求沒腥味的高蛋白

Victoria avatar
By Victoria
at 2020-05-21T13:16
不知道是不是我對乳腥味比較敏感 目前喝過ON(巧克力)、MP(巧克力餅乾)、EAS(香草) 都找有調味的口味 還是喝的很痛苦 想請教大家有沒有調味再強一點 或是本身就沒乳腥味的高蛋白能推一下? - ...

腳踝扭傷

Robert avatar
By Robert
at 2020-05-19T20:29
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Umypdno ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 腳踝扭傷 時間: Tue May 19 20:11:17 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS，如果有下列的問題，供需要的人參考： 『 ...

飛輪的歌曲/動作/心率

Mia avatar
By Mia
at 2020-05-19T09:27
各位大大大家早安大家好 我每週都有固定到健身房上飛輪課的習慣 持續踩了八個多月好像踩出心得來了 因為家中剛好有台飛輪車 想說下班後可以拿來練習 但目前遇到一個瓶頸 就是上課有教練帶 自己只要無腦跟就可以了 換成自己訓練 對練習的強度/動作/歌曲/心率都沒有概念 請問有大大能替我分憂解勞，指點迷津嗎 先 ...