實在沒辦法愛上有氧 - 健身

By Michael
at 2017-05-29T14:38

Table of Contents

肥魯妹我因為科系的關係原本就有運動習慣
不過很不固定有時候一個禮拜每天都在動
有時候一個禮拜可能只有兩三天有運動
然後強度也很不固定
大部分都是打籃球之類的無氧間歇或是上工作室核心團課為主

沒有什麼重訓也不太做長時間有氧
在沒有良好的運動規劃之下
導致我體能比一般的人好
但其實體脂肪率很高
在過年胖太多這個契機之下
三月加入高雄的健身工廠還買了教練課
現在的我正在致力於養成每週休1到2天
並且有規劃的運動
不過現在遇到了一個問題

教練每次上完課都會叫我去做有氧
但我每次都覺得做有氧好累啊
長時間只能做同樣的事情
心律又要控制在75～85%(一開始是設定65%但教練覺得對我來說強度不夠)

想問一下各位巨巨們到底是怎麼喜歡或是撐下去做有氧這件事
每次逼著自己做感覺永遠都不會愛上啊～

--

Tags: 健身

All Comments

By Frederic
at 2017-06-03T08:13

成就感，固定速度從跑一公里很喘變六公里那種感覺

By Harry
at 2017-06-05T09:47

比較實在的是不用動八

By Lily
at 2017-06-07T18:11

最近用了個方法固定騎單車15KM 騎完拍照放在APP上

By Gary
at 2017-06-09T03:01

有氧完不是會超興奮嗎？？我是喜歡這種感覺

By Aaliyah
at 2017-06-09T08:13

而且有氧都聽自己最愛的電音，感覺腎上腺大爆發

By Mia
at 2017-06-11T11:48

快不行就跟自己說再五分鐘五分鐘到就跟自己說再五

By Thomas
at 2017-06-11T15:33

分鐘慢慢就撐完了

By Mary
at 2017-06-12T21:36

我用慢跑機邊跑邊用手機看巴哈動畫瘋

By Ethan
at 2017-06-13T12:34

我喜歡有氧，好希望可以回到很喘的感覺，在跑步機上完
成半馬都覺得就那樣而已...

By Hamiltion
at 2017-06-15T16:37

但討厭重訓，幾組重訓就可以讓我崩潰，但成效很高

By Olive
at 2017-06-20T00:30

以前很胖不能用跑的時後我都走快走機邊走邊看韓劇一下子
時間就過了
到現在可以在互外邊跑邊聽廣播每天一小時

By Agatha
at 2017-06-24T12:38

非常討厭+1 我一定要邊看動畫-.-

By Xanthe
at 2017-06-29T00:41

以前討厭運動，現在都看動畫踩室內腳踏車

By William
at 2017-06-30T08:45

四樓跟你擊掌一下XD 我也是邊跑邊聽電音節奏可以讓我

By Olive
at 2017-07-04T18:06

越跑越有勁不過我都聽滿大聲的QQ

By Hamiltion
at 2017-07-06T20:48

有氧噴汗感覺有瘦這樣想就好

By Olive
at 2017-07-07T20:53

我也討厭有氧，但愛重訓

By Daph Bay
at 2017-07-08T09:50

討厭無聊在家跑都看劇打發外出就聽有聲書

By Rachel
at 2017-07-11T12:06

飲食減脂效果比有氧效率好很多

By Andy
at 2017-07-15T20:05

真的討厭有氧，就別免強了

By Kumar
at 2017-07-16T14:31

最終它也不會成為妳的生活習慣

By Anthony
at 2017-07-17T18:14

它只能帶給妳短期減脂的效果

By Michael
at 2017-07-21T17:38

而且有氧的強度還要隨著心肺功能的增長一起提升

By Hedda
at 2017-07-25T08:41

我都想著我打敗自己的壞習慣，我贏了啊啊啊啊啊

By Cara
at 2017-07-26T22:32

有氧主要的效果是訓練心肺功能，減脂其次

By Una
at 2017-07-31T06:22

真的想減脂，良好的飲食觀念才是重點

By Barb Cronin
at 2017-08-03T16:40

我都不做，還是瘦了(攤手

By Regina
at 2017-08-03T23:42

請樓上分享方法QQ

By Mason
at 2017-08-05T14:04

我只喜歡跑室外，跑跑步機3分鐘就放棄...

By Zanna
at 2017-08-09T15:18

不吃不喝，什麼事都不做，等餓死了就會瘦到剩骨頭

By Eden
at 2017-08-13T13:22

p大，就純重訓阿，然後吃的算乾淨，控制總熱量，澱粉不

By Olga
at 2017-08-14T20:08

要過量

By Donna
at 2017-08-15T16:46

有氧可以做跳舞之類的，範疇很廣的

By Zora
at 2017-08-18T14:11

愛有氧，跑步、游泳、騎車都愛，一次一小時以上沒問題，
但很不愛重訓，跟你相反QQ

By Kyle
at 2017-08-22T18:51

你也可以一直拼命的打球最後也會瘦吧，除非你開始學會
在場上裝死…

By Michael
at 2017-08-26T17:08

勇敢地(對教練)說不？XD 用自己最舒服的方式做，尤其不
是出國比賽，是為了變漂亮才做的時候~

By Leila
at 2017-08-30T21:44

不需要愛上吧只需要習慣

By Agnes
at 2017-08-31T06:14

其實我很喜歡那個喘不過氣的感覺我覺得我是個怪人X

By Elizabeth
at 2017-08-31T20:43

我可以反問怎麼愛上重訓嗎XD只喜歡有氧

By Olivia
at 2017-09-04T06:16

我是屬於實在沒辦法愛上重訓的XD

By Michael
at 2017-09-04T12:40

喜歡重訓是因為練完之後的痠痛感很爽(我好M

By William
at 2017-09-04T20:29

從我覺重訓做到精疲力竭只要一小時，有氧要做到精疲力竭（

By Ingrid
at 2017-09-07T00:47

其實改變飲食比較快。

By Sierra Rose
at 2017-09-08T01:06

就算飛輪）也要一個小時以上

By Jack
at 2017-09-12T19:04

有上重訓課的那天都比較早就想睡覺

By Oliver
at 2017-09-13T11:13

75%～84%設定是所謂的馬拉松配速(M配速)，會讓妳又
累又跑不久，也沒成就感，不是很適合妳的現狀；建議
剛開始的有氧打底階段，專心用59%～74%就好了，一點
點的喘，跑個40～60分鐘都還好，所謂的輕鬆跑(Easy r
un)！長時間的中低強度有氧，會逼你的身體使用源源

By Jack
at 2017-09-17T00:43

不絕的脂肪！

By Eartha
at 2017-09-17T20:47

試試看飛輪有些老師很會帶氣氛讓運動的同時很愉快

By Blanche
at 2017-09-22T16:40

不爽不要做XDD

By Robert
at 2017-09-25T15:14

一邊看片

By Hedda
at 2017-09-29T22:48

上團體課，找到自己喜歡的上

By Lydia
at 2017-10-04T21:41

看到很多人不想改變飲食習慣，就在抱怨有氧和重訓有多操
有多累有多無聊

By Andrew
at 2017-10-05T05:30

我的作法是放一個喜歡的節目用手機看，看完就差不多跑完

By Elvira
at 2017-10-06T19:01

飲食才是最大因素 ...你竟然說不是最大關係

By Jacob
at 2017-10-10T19:16

等每天有人誇你變瘦每天都看數值身材變好有了成就感就會
努力持續唷加油

By Isla
at 2017-10-12T11:16

飲食比你運動還重要好嗎

By Emily
at 2017-10-16T15:46

只是當老鼠跑滾輪真的很無聊去戶外走走比較好

By Dora
at 2017-10-21T13:57

很多巨巨都不做有氧，越練越大隻～妳要這樣？

By Heather
at 2017-10-24T10:28

肥胖多多少少還是跟飲食習慣有很大關係，再加上不愛運動(
有氧)，因為自己有控制飲食，但是間歇性的暴飲暴食，那才

By Ida
at 2017-10-26T03:56

是真的可怕
以為

By Caitlin
at 2017-10-26T23:08

晚上七點後跑步+聽歌感受一下夜晚寧靜

By Ina
at 2017-10-31T03:40

我也討厭，真的只能看片忘卻時間還有多久...時間一到

By Michael
at 2017-11-03T04:14

秒停哈哈哈哈

By Anonymous
at 2017-11-04T19:36

做有氧可以提升心肺功能跟運動表現我一個禮拜跑五k三次
自由潛水可以閉氣四分半

By Gilbert
at 2017-11-07T00:32

所以你是主修運動相關的話很痛苦還是要撐下去

By Xanthe
at 2017-11-07T02:52

同意原po……飲食吃怎樣跟「喜不喜歡」有氧好像沒有條
件相關= =

By Agnes
at 2017-11-11T08:01

有些人可能把「沒什麼關係」誤會成「不重要」了？

By Zanna
at 2017-11-12T12:04

高強度的我是跟大家一起訓練時才會做自己一個時就裝死

By Odelette
at 2017-11-13T15:17

再怎不喜歡 15~20分鐘也是加減撐下去吧耐心磨完就停吧

By Dorothy
at 2017-11-18T09:51

看健身房大都也是用走的不然就邊踩邊用手機很正常

By Hardy
at 2017-11-20T04:04

啊有氧很痛苦又無聊不然大家都瘦子啦

By Olivia
at 2017-11-24T12:08

有氧也有很多種找一個你比較不覺得無聊的吧

By Jacky
at 2017-11-25T22:28

我喜歡邊跑邊做測試，看不同速度下的心率變化，就不會那麼
無聊了。我很愛邊跑邊看TLC的減肥節目，怵目驚心呀

By Tracy
at 2017-11-30T12:58

找個有氧團體課啊會發現另一片天（？

By Jacob
at 2017-12-03T21:46

不用愛上成為習慣即可

實在沒辦法愛上有氧 - 健身

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