實在沒辦法愛上有氧 - 健身

Michael · 2017-05-29

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肥魯妹我因為科系的關係原本就有運動習慣
不過很不固定有時候一個禮拜每天都在動
有時候一個禮拜可能只有兩三天有運動
然後強度也很不固定
大部分都是打籃球之類的無氧間歇或是上工作室核心團課為主

沒有什麼重訓也不太做長時間有氧
在沒有良好的運動規劃之下
導致我體能比一般的人好
但其實體脂肪率很高
在過年胖太多這個契機之下
三月加入高雄的健身工廠還買了教練課
現在的我正在致力於養成每週休1到2天
並且有規劃的運動
不過現在遇到了一個問題

教練每次上完課都會叫我去做有氧
但我每次都覺得做有氧好累啊
長時間只能做同樣的事情
心律又要控制在75～85%(一開始是設定65%但教練覺得對我來說強度不夠)

想問一下各位巨巨們到底是怎麼喜歡或是撐下去做有氧這件事
每次逼著自己做感覺永遠都不會愛上啊～

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健身

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Frederic2017-06-03

成就感，固定速度從跑一公里很喘變六公里那種感覺

Harry2017-06-05

比較實在的是不用動八

Lily2017-06-07

最近用了個方法固定騎單車15KM 騎完拍照放在APP上

Gary2017-06-09

有氧完不是會超興奮嗎？？我是喜歡這種感覺

Aaliyah2017-06-09

而且有氧都聽自己最愛的電音，感覺腎上腺大爆發

Mia2017-06-11

快不行就跟自己說再五分鐘五分鐘到就跟自己說再五

Thomas2017-06-11

分鐘慢慢就撐完了

Mary2017-06-12

我用慢跑機邊跑邊用手機看巴哈動畫瘋

Ethan2017-06-13

我喜歡有氧，好希望可以回到很喘的感覺，在跑步機上完
成半馬都覺得就那樣而已...

Hamiltion2017-06-15

但討厭重訓，幾組重訓就可以讓我崩潰，但成效很高

Olive2017-06-20

以前很胖不能用跑的時後我都走快走機邊走邊看韓劇一下子
時間就過了
到現在可以在互外邊跑邊聽廣播每天一小時

Agatha2017-06-24

非常討厭+1 我一定要邊看動畫-.-

Xanthe2017-06-29

以前討厭運動，現在都看動畫踩室內腳踏車

William2017-06-30

四樓跟你擊掌一下XD 我也是邊跑邊聽電音節奏可以讓我

Olive2017-07-04

越跑越有勁不過我都聽滿大聲的QQ

Hamiltion2017-07-06

有氧噴汗感覺有瘦這樣想就好

Olive2017-07-07

我也討厭有氧，但愛重訓

Daph Bay2017-07-08

討厭無聊在家跑都看劇打發外出就聽有聲書

Rachel2017-07-11

飲食減脂效果比有氧效率好很多

Andy2017-07-15

真的討厭有氧，就別免強了

Kumar2017-07-16

最終它也不會成為妳的生活習慣

Anthony2017-07-17

它只能帶給妳短期減脂的效果

Michael2017-07-21

而且有氧的強度還要隨著心肺功能的增長一起提升

Hedda2017-07-25

我都想著我打敗自己的壞習慣，我贏了啊啊啊啊啊

Cara2017-07-26

有氧主要的效果是訓練心肺功能，減脂其次

Una2017-07-31

真的想減脂，良好的飲食觀念才是重點

Barb Cronin2017-08-03

我都不做，還是瘦了(攤手

Regina2017-08-03

請樓上分享方法QQ

Mason2017-08-05

我只喜歡跑室外，跑跑步機3分鐘就放棄...

Zanna2017-08-09

不吃不喝，什麼事都不做，等餓死了就會瘦到剩骨頭

Eden2017-08-13

p大，就純重訓阿，然後吃的算乾淨，控制總熱量，澱粉不

Olga2017-08-14

要過量

Donna2017-08-15

有氧可以做跳舞之類的，範疇很廣的

Zora2017-08-18

愛有氧，跑步、游泳、騎車都愛，一次一小時以上沒問題，
但很不愛重訓，跟你相反QQ

Kyle2017-08-22

你也可以一直拼命的打球最後也會瘦吧，除非你開始學會
在場上裝死…

Michael2017-08-26

勇敢地(對教練)說不？XD 用自己最舒服的方式做，尤其不
是出國比賽，是為了變漂亮才做的時候~

Leila2017-08-30

不需要愛上吧只需要習慣

Agnes2017-08-31

其實我很喜歡那個喘不過氣的感覺我覺得我是個怪人X

Elizabeth2017-08-31

我可以反問怎麼愛上重訓嗎XD只喜歡有氧

Olivia2017-09-04

我是屬於實在沒辦法愛上重訓的XD

Michael2017-09-04

喜歡重訓是因為練完之後的痠痛感很爽(我好M

William2017-09-04

從我覺重訓做到精疲力竭只要一小時，有氧要做到精疲力竭（

Ingrid2017-09-07

其實改變飲食比較快。

Sierra Rose2017-09-08

就算飛輪）也要一個小時以上

Jack2017-09-12

有上重訓課的那天都比較早就想睡覺

Oliver2017-09-13

75%～84%設定是所謂的馬拉松配速(M配速)，會讓妳又
累又跑不久，也沒成就感，不是很適合妳的現狀；建議
剛開始的有氧打底階段，專心用59%～74%就好了，一點
點的喘，跑個40～60分鐘都還好，所謂的輕鬆跑(Easy r
un)！長時間的中低強度有氧，會逼你的身體使用源源

Jack2017-09-17

不絕的脂肪！

Eartha2017-09-17

試試看飛輪有些老師很會帶氣氛讓運動的同時很愉快

Blanche2017-09-22

不爽不要做XDD

Robert2017-09-25

一邊看片

Hedda2017-09-29

上團體課，找到自己喜歡的上

Lydia2017-10-04

看到很多人不想改變飲食習慣，就在抱怨有氧和重訓有多操
有多累有多無聊

Andrew2017-10-05

我的作法是放一個喜歡的節目用手機看，看完就差不多跑完

Elvira2017-10-06

飲食才是最大因素 ...你竟然說不是最大關係

Jacob2017-10-10

等每天有人誇你變瘦每天都看數值身材變好有了成就感就會
努力持續唷加油

Isla2017-10-12

飲食比你運動還重要好嗎

Emily2017-10-16

只是當老鼠跑滾輪真的很無聊去戶外走走比較好

Dora2017-10-21

很多巨巨都不做有氧，越練越大隻～妳要這樣？

Heather2017-10-24

肥胖多多少少還是跟飲食習慣有很大關係，再加上不愛運動(
有氧)，因為自己有控制飲食，但是間歇性的暴飲暴食，那才

Ida2017-10-26

是真的可怕
以為

Caitlin2017-10-26

晚上七點後跑步+聽歌感受一下夜晚寧靜

Ina2017-10-31

我也討厭，真的只能看片忘卻時間還有多久...時間一到

Michael2017-11-03

秒停哈哈哈哈

Anonymous2017-11-04

做有氧可以提升心肺功能跟運動表現我一個禮拜跑五k三次
自由潛水可以閉氣四分半

Gilbert2017-11-07

所以你是主修運動相關的話很痛苦還是要撐下去

Xanthe2017-11-07

同意原po……飲食吃怎樣跟「喜不喜歡」有氧好像沒有條
件相關= =

Agnes2017-11-11

有些人可能把「沒什麼關係」誤會成「不重要」了？

Zanna2017-11-12

高強度的我是跟大家一起訓練時才會做自己一個時就裝死

Odelette2017-11-13

再怎不喜歡 15~20分鐘也是加減撐下去吧耐心磨完就停吧

Dorothy2017-11-18

看健身房大都也是用走的不然就邊踩邊用手機很正常

Hardy2017-11-20

啊有氧很痛苦又無聊不然大家都瘦子啦

Olivia2017-11-24

有氧也有很多種找一個你比較不覺得無聊的吧

Jacky2017-11-25

我喜歡邊跑邊做測試，看不同速度下的心率變化，就不會那麼
無聊了。我很愛邊跑邊看TLC的減肥節目，怵目驚心呀

Tracy2017-11-30

找個有氧團體課啊會發現另一片天（？

Jacob2017-12-03

不用愛上成為習慣即可

實在沒辦法愛上有氧 - 健身

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