實施一個月的減肥 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：176
體重：77-->81
BMI：26.14
體脂率：21
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：無

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐： 蛋餅*1 or 飯糰*1 都會配杯無糖豆漿

午餐： 總匯三明治*1 or 自助餐白飯小碗+豆干+青菜+無糖綠茶

晚餐： 半碗飯 + 一塊手掌大小肉 + 青菜兩個小碟子大小

其他： 每天固定喝600CC的檸檬水 大概晚上9點會在吃水果


日常作息時間： 12點睡覺 7點起床


生活型態：學生

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣： 沒下雨 慢跑2KM之後 全力跑200M慢走200M(總共1KM)

有人揪桌球或羽球就打個兩小時 (一周大概1次)

每晚仰臥起坐50下 伏地挺身50下

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

想請問 我這樣會不會吃太多@@

不知道是不是之前有再吃胃食道逆流的中藥 最近停了一個月

體重神秘增加好多

還是目前的運動不足以繼續瘦下去

目前沒有去重訓習慣

是不是該考慮往這方面下手

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