我的20年減重心得68kg>48kg - 減肥

我減肥減了20年 失敗了無數次
大概從10歲(小三) 就被媽媽嫌胖
中間過程真的是血淚史
現在大概就維持48kg 不會復胖 因為生活習慣已經養成了

我回去找我以前在本版po的文章是10年前….

曾經暴食症看心理醫生
被媽媽說 太胖 不想帶我出門
被男生說 如果你瘦一點會更漂亮
被路人說 你姊姊比你漂亮很多
被同學取笑
很多不開心的回憶
胖真的對我身心都造成負擔

上來分享是因為 我摸索很久才找到適合自己的健康瘦身方法
我154cm 68kg->48kg
希望對想健康減重的人們 有點幫助
找回自信的生活

減肥第一步>>> 不要減肥

是的 請你不要再減肥了

從我最後決定我再也不減肥(因為我累了) 我就瘦了
因為我再也不逼自己過度運動或是節食
我的身體慢慢找出平衡
想吃就吃 想動就動

放鬆心情 慢慢來

減肥第二步>> 不要餓肚子

不要餓肚子不是大吃的意思

三餐絕對要吃 吃一點也好 但是不能讓自己很餓 累積慾望
然後可能就會爆發大吃大喝

想吃零食飲料都可以 不要過度禁慾 重點是份量

如果一包餅乾你很容易不小心吃光
拿一個盤子裝好
其他先放冰箱

飲料原本喝一瓶
拿杯子裝 改喝半瓶

想吃炸雞 原本吃兩塊 變成一塊
不要給自己有剝奪感的感覺

第三步>> 適量運動

我以前"減肥"的時候 都瘋狂運動
最後搞得又累又餓 然後就失敗了

我後來放棄減肥以後 就會放輕鬆 吃飽出去走走 或是假日去爬爬小山
不會刻意要求自己為了減肥運動

現在是為了想動而運動 我喜歡快走 游泳
不是為了減肥
反而就慢慢瘦下來

第四步>> 生活作息正常

以前我覺得人家說睡越多越瘦 都會覺得騙肖

後來為了健康我大概睡覺10pm~6am
沒想到作息正常三餐就正常
三餐正常也就瘦了

精神好 飲食又正常 我變得越來越健康

第五步>> 和大家一起吃飯

以前吃東西很愛偷偷摸摸自己吃 討厭聚餐
現在很喜歡和大家聊天在餐桌上吃東西
我發現也會瘦喔

第六步>> 交一個接受你樣子的男友or 女友

胖的時候交的A男友 曾經對我說 你瘦一點會更好看之類的 我馬上把他甩了
而且還回他說 "如果你性能力好一點 你會更棒"

我覺得愛人就是要接受他(她)的樣子
不然就是陪對方去跑步 一起努力 不要在那邊講風涼話

後來的B男友 從來不批評我的樣子 我們會一起開心的吃東西
就會比較有自信
減重是為了我自己開心自信 沒有為了別人

還有不要因為胖就不出去認識朋友
什麼樣子都會有人欣賞 :)

而且 不管胖瘦 都要很有自信!!

結論就是
快速瘦很容易快速胖
如果你是要長期找回自信的健康生活
請給自己一點時間有耐心的養成生活習慣
不要減肥 請把這件事情融入生活中
飲食 運動 生活習慣 都不可以少

如果說瘦下來人生有從黑白變成彩色 其實沒那麼誇張
但是我覺得更有活力 更愛自己 而且生活的很舒服

共勉之 :)




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