實測，過二個月平常生活後身體的變化 - 健身

三月中重感冒兼肺炎
一天可以咳出一碗綠痰
拖了30天才全好
人生最嚴重的感冒

人就懶了下來，也覺得人很勞累就沒練了
整整二個月沒練

營養，回到未健身以前的吃法
沒有暴飲暴食，也沒熱量控制
蛋白質也大概就一倍體重，碳水較多
就是一般人過日子的樣子

二個月後
體脂上升3公斤
肌減少1公斤
視覺身材消風 失去線條
體重只差二公斤，視覺差很大


力量

首次進健身房 主要動作試做一遍
未挑戰pr，力量掉很多


臥推110 一下 變 70三下
深蹲120一下 變 80二下
硬舉130一下 變 90二下
肩推60二下 變 30五下
重訓20分鐘就很累 想睡 很喘

體力大約三週後回復，可健身60-75鐘

力量大約50天全數回復，深蹲破pr 變130

身材大致上變回來了(未量數據，視覺上)


結論:

蛋白質吃得少肌肉掉很快
人的體能和力量都掉很快

不過人的潛力不小，重練後每次練都可以感覺進步，回想起以前蜜月期三天二頭就加槓片
的快感


以後有人因故不能練，隨意吃，大概就是變這樣。

各人體質不同，參考看看









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