登山需要加強的訓練? - 健身

十月多跟同事約好一群人要去登山，但這算是第一次爬
想趁這段時間先加強一下訓練，怕到時要是讓所有人等我會有點丟臉...(有妹紙
這幾天去World Gym時都會額外讓自己多跑個40分鐘的跑步機
想說可以靠有氧鍛鍊一下心肺

但還想問問，如果要登山是不是要鍛鍊腿？
除了腿外還有什麼還有什麼地方該加強的？
目前有著重下半身一週會練到兩次，主要是深蹲、腿踢(練股四頭那台)、Lounge
不知道還可以做什麼加強呢？
感恩~

--